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乳酸菌で食べても太らない体質へ!腸内環境改善でヤセ菌を増やすには?

同じように食べているのに太らない子がいますよね。実は、その秘密は『』に大きな違いがあったんですよ! 腸内に住むヤセ菌とデブ菌のバランスが大きく関係していたのです。あなたの腸内環境は整っていますか?

食べても太らない子とは?

カロリーを気にすることなく、好きなものを好きなだけ食べているのに、太らない子ってどうしてなんでしょうか?

 

それは、腸に違いがあったのです。どのように違うのかというと腸内細菌の種類が違うのです。腸内にいる細菌のほとんどは、ヤセ菌デブ菌の2種類に分けることが出来ます。

ヤセ菌(バクテロイデーテス類)
 ヤセ菌は、糖を発酵させたり、脂肪細胞に働きかけて脂肪吸収を防いだりします。さらには、筋肉に作用して脂肪燃焼を活発にする働きもあります。

デブ菌(ファーミキューテス類)
 デブ菌は、カラダに必要以上の栄養分も吸収して体内にため込むような働きをするので太ってしまうのです。

通常の状態だと、デブ菌4割に対しヤセ菌6割のバランスなんですが、太りやすい人はデブ菌の割合が多く、食べても太らない人は、ヤセ菌の割合が多いということになります。

 

食べても太らない理由

同じものを同じように食べても、腸内にデブ菌が多いのかヤセ菌が多いのかで、太るか太らないかが決まってしまっているという訳です。腸内環境が改善され、整っているかどうかということです。

 

腸内には、善玉菌と悪玉菌と日和見菌(デブ菌、ヤセ菌)が存在します。腸内環境が整っていると善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7のバランスになります。

・カラダに良い働きをする善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌など)

・健康に悪影響を及ぼす悪玉菌(大腸菌、ウェルシュ菌など)

・善玉菌と悪玉菌の優勢な側の味方をする日和見菌(デブ菌、ヤセ菌)

日和見菌が腸内細菌の7割というバランスに変化はなく、残りの3割を善玉菌と悪玉菌が勢力争いをすることになります。

 

食べても太らない人は、善玉菌が多く腸内環境が整っているので、腸の働きが良くて血行が良いため、新陳代謝が上がり、ヤセやすい身体になっています。しかも、腸内環境が整っていると日和見菌の内のヤセ菌が多い状態になります。

 

ヤセ菌は、腸内で短鎖脂肪酸というものを作り、血中の脂肪が脂肪細胞に吸収されにくくしたり、脂肪を筋肉に取り込んで燃焼を活発にします。ヤセ菌が多いと、痩せやすい体質になっているので太りにくいのです。

 

ヤセ菌を増やすには

食べても太らない理由が、腸内に住むヤセ菌とデブ菌のバランスにあることが解ると、どうやってヤセ菌を増やしていくかということになります。

 

痩せ菌を増やしていくそのカギは、善玉菌(有用菌)とその栄養分(エサ)になります。つまり腸内の善玉菌(有用菌)が増えて、悪玉菌(有害菌)を減らして、腸内環境を整えることで、ヤセ菌を増やす効果があることが確認されています。

 

食事であれば、ヨーグルトやチーズ、味噌や漬け物、キムチなどで乳酸菌を摂ったり、野菜や海藻類、きのこ類に含まれる食物繊維や、納豆に含まれる納豆菌、そして、ごぼう、えんどう豆や玉ねぎに含まれるオリゴ糖などの善玉菌の栄養分となる食材を摂ることでヤセ菌を増やしていくことが出来ます。

 

こういった食事を積極的に摂ることで、腸内環境(腸内フローラ)を整えて、痩せやすい体質に変えていくことが出来ます。

 

効率的にヤセ菌を増やすには

ヤセ菌を増やすには善玉菌や善玉菌の栄養分(エサ)を毎日継続して摂ることが重要なんですが、上記のように食事で摂っても、実際にヤセ菌が増えていくのには時間がかかるし、大変なことなので毎日続けることが難しくなってきます。

 

しかし、最適な色々な種類の善玉菌や、その善玉菌の栄養分になる水溶性食物繊維、オリゴ糖、納豆菌なども一緒に配合したサプリを使うことで、毎日手軽に効率良く摂ることができます。そうすることで、短期間で効果を実感することも可能です。

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