野菜中心&運動 なのにダイエット効果なし?

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野菜中心の生活、痩せるはずが?ダイエットの運動もしてるのに効果なし!

野菜中心の食事にしたり、しっかり運動(有酸素運動)をガンバってみたけれど、ダイエットは思うように進まないんです。あきらめることは、ありません。これを試してみて下さい。

野菜中心の食事

食べたい物もガマンして、肉類や炭水化物(糖質)を減らして、目一杯の野菜を食べるような食生活を続けてみました。良く噛んでゆっくりと食べることにも注意して、便秘にならないようにヨーグルトを毎朝食べたりもしました。

 

食事全体の摂取カロリーは減っているし、過度な食事制限をしている訳ではないので、健康的にダイエットと思っているのですが、今のところ効果を感じることは出来ていません。

 

ずっとずっと長く続けて行けば、効果につながるかも知れませんが、こんな状態が続くと心が折れてしまいますよね。

 

運動も頑張りました

運動したといっても、トレーニングジムに通うようなことまでは、やってないですが、カロリー消費するための有酸素運動で、一番良さそうなのが水泳のようです。しかし、これはプールが必要でなかなか行くことができません。

 

有酸素運動で思いつくのがウォーキングやジョギング、エアロバイク、ヨガなどがありますが、意外とカロリー消費が多いのが縄跳びです。水泳やジョギング以上にカロリー消費できるようです。ウォーキングの1.5倍~2倍程度の消費カロリーになります。

縄跳びは、縄さえあれば割りと手軽に出来るんですが、膝への負荷が大きので長時間することは出来ません。それで私の場合は、ミニトランポリンを購入してトランポリンの上でウォーキングとジョギングの中間くらいの動きを毎日30分~1時間程しています。

 

トランポリン自体の消費カロリーは、ウォーキングより少しだけ多いのですが、トランポリンの場合消費カロリーだけではなく、全身で飛び跳ねるようになる全身運動なので、血液の流れや、リンパの流れを良くしてくれるので、血行が良くなることでの効果(栄養分や酸素の供給、老廃物の排出もスムーズ)によって新陳代謝が上がる作用もあります。 私が、使っているトランポリンは、こちらです。

 

有酸素運動のおかげで、太っていくことは無くて、現状を維持できているのですが、ダイエットとなるとあまり私の場合、効果がみられませんでした。

 

食事も運動も気をつかっているのに

食事にも注意して、摂り込むカロリーを調節して、消費するカロリーも有酸素運動によって多くしているんですが、結果がでないのはなぜでしょうか?

 

確かに太り過ぎていた時は、これで体重は下がりました。今度は、理想のボディに近づけるために不要な脂肪を削りたいのですが、単純に食事と運動での作戦では、大変苦戦しています。

 

どうやら同じもの同じ量たべても、カラダが食べたものをどう吸収するかによって、太りやすいのか痩せやすいのかに分れるんですね。

 

食べたものを消化・吸収する腸の中にデブ菌が多いのか、ヤセ菌が多いのかで、その後の体型は変わってしまうってことなんですね。

 

理想のボディへの近道は、腸内環境を整えて痩せ菌を増やすことなのかも知れません。

 腸内にヤセ菌を増やすと、理想のボディへの近道です!

 

 

 

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