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便秘の解消には、まさか油が必要だったなんて思いませんでした!

野菜中心の食生活で水分もきちんと摂るし、適度な運動もしてきたつもりだったのに、便秘気味になる原因が分かりませんでした。まさか、油が足りないことが原因だったなんて思いもしませんでした。どうして?!

いつからか油を節制してました

太りたくないことを理由に極端に油をさけて、油の少ない食材を使って料理には油を使わないようにしていました。油の少ないヘルシーな食生活なのに、どうして便秘ぎみになるのかが分かりませんでした。

 

昔は、脂っこいものが大好きで、揚げ物や肉類を中心に食べていたんですが、どんどん太ってきたこともあり、油分を極力摂らない食生活に変えました。

 

油断するとすぐに太るので、過剰に脂分・油分を節制してきたことは事実です。まさか、それが便秘になる原因だったとは、知ってビックリです。

 

油が便秘を解消する理由

では、どうして油は便秘を解消するのでしょうか? 油の滑りやすいという特性がそのまま活かされている訳なんです。ご想像の通りです。

 

油分がウンチの周りをコーティングして、潤滑油的な役割をはたすので、腸の中で滑りやすくなるため、スムーズにウンチが排出されるのです。

 

油が不足しているとお肌も・・・

『女性ホルモンは、油から作られる』と言われるように、油が不足すると女性ホルモンも正常に分泌されないので、髪の毛や肌の表面にツヤがなくなったり、生理が止まってしまったりなどの悪影響が出てきます。

 

質の良い油をきちんと摂ることで、女性ホルモンのもととなる油によって髪の毛や肌のツヤも保たれるようになってくるのです。女性の美容にとっては、油分はとても必要な栄養分なんです。

 

油なら何でも良い訳ではありません

便秘を解消するには、どんな油を摂っても良い訳ではありません。腸内環境を良くするためにのカラダに良い油脂(オイル)を知っておくと、便秘も改善されやすくなります。オイルの選び方を次で詳しく説明しています。

 どの油脂(オイル)を摂るかで腸内環境が良くも悪くもなるって知ってた?

 

キッチンに既にオリーブオイルがあるのなら、オリーブオイルを使った便秘の解消方法を詳しく解説をしています。オリーブオイルをどうのように摂ると一番効果的なのかを4つのポイントで説明しています。

 オリーブオイルで便秘を解消できる?摂る方法の4つのポイント!

 

 

 

 

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