薬を使わないで免疫力を高めるには

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薬を使わないで免疫力を高めて、風邪やインフルエンザを予防するには?!

抵抗力(免疫力)が落ちると風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、かぜを引いたら治りにくくなります。薬(医薬品)を使わないで、免疫力を高め、外部からの細菌やウィルスに強いカラダ作りをする方法について解説していきます。

風邪を予防するからだの免疫力(抵抗力)

 

私達のからだには、免疫力という風邪やインフルエンザを防ぐ機能が備わっています。風邪の細菌やウイルスをカラダに侵入させない防御系の免疫力と、侵入してきた風邪の細菌やウィルスを死滅させる攻撃系の免疫力とがあります。

【防御系の免疫機能】

防御系の免疫機能として、鼻や口(呼吸器など)にある粘膜や腸管から出される粘液には、殺菌物質やウイルス不活性物質が含まれているので、外部から侵入してくる細菌やウイルスを阻止します。

 

さらに鼻や上気道、肺へと続く粘膜には、『線毛』という細かい毛がびっしりと生えていることで、細菌やウイルスを粘膜にまきつけ、のどの方向に徐々に追い出し、せきや痰(たん)と一緒に体外へ排出する働きもあるのです。

【攻撃系の免疫機能】

攻撃系の免疫機能として、侵入してきた細菌やウイルスを素早く感知・攻撃・排除する『リンパ球(血液の中にある白血球の一種)』と言われる免疫細胞が、血液中に入って全身をくまなく見張り、風邪の細菌やウイルスを攻撃して排除します。

 

この様に本来カラダに備わっている、防御系と攻撃系の免疫機能を十分に活用して薬(医薬品)を使わないで、風邪やインフルエンザを予防していくのが一番ですが、免疫力を低下させる乱れた食生活や生活環境をしていると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるので注意が必要です。

 

免疫力が弱くなるとカゼにかかりやすい

 

免疫力が低下する原因は、自律神経やホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れなど様々なのですが、原因が複雑にからみあっていることも多いのです。代表的なものとしては、加齢食生活・生活習慣の乱れ運動不足ストレス環境などによるものです。加齢以外の4つは現代社会ならではの原因と言えます。

 

また、環境的に冬場は外と部屋の温度差が激しかったり、空気も乾燥してくるので、喉や鼻の粘膜も乾燥しやすくなって、ウイルスが活性化する『低温乾燥』 と呼ばれる条件がそろってしまうので、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

 

薬を使わないで免疫機能をアップさせるには

 

からだの免疫を司るのが、免疫細胞です。『免疫細胞』は骨髄、胸腺、リンパ節、血管、すい臓、腸など色々な免疫系器官で作られますが、その中でも腸には人の体の全免疫システム全体の約70%が集中しているので、腸に働きかけることが一番、有効です。

 

善玉菌の一種の乳酸菌はその成分自体が、まさに腸の免疫系を刺激して免疫力を高める働きがあります。乳酸菌自体を構成する成分=「菌体成分」と言われるものが、小腸や大腸にある「免疫に関わる受容体(レセプター)」を刺激して腸の免疫を活性化する作用により、免疫力は向上します。

 

また、悪玉菌が作る有害物質により、腸をマヒさせて腸の働きを低下させ、免疫力を弱めていますが、乳酸菌(善玉菌)を摂ることで悪玉菌を減らし有害物質も作り出さなくすることで、腸の働きを正常にして免疫力を高めることにつながります。

 

効率的に免疫力を上げるには

 

風邪やインフルエンザを予防する意味でも積極的に乳酸菌を摂ることにより、免疫細胞を活性化させて、免疫力をあげるのが効果的です。

 

乳酸菌を摂るにしても、ヨーグルトや乳酸菌飲料よりも、乳酸菌を濃縮したサプリメントとして摂るのが一番有効な乳酸菌を数多く一度に摂ることができます。

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