ダイエットなら低カロリーな乳酸菌

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ヨーグルトはカロリー高い!ダイエットなら低カロリーな乳酸菌を選べ!

ヨーグルトはどうしてもカロリーが高くなります。本気でダイエットしたいのなら、私が飲んで試した中で一番効果があった乳酸菌との比較を見て下さい。あまりにもスペック(機能・効能・効果)が違い過ぎます。

ヨーグルト すくう

ヨーグルトでダイエットできるの?

 

ヨーグルトでダイエットする方法は色々ありますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果と、1食をヨーグルトに置き換えて普通の食事よりカロリーを減らすことでダイエットするという理論に基いています。

 

しかし、そうは言ってもヨーグルトのカロリーは、比較的少ないプレーンタイプのものでも、100gあたりの平均カロリーは、50~60kcalもあります。プレーンタイプでない甘めのタイプだと、この倍以上のカロリーになります。

 

ヨーグルト100gに含まれる乳酸菌の数は少ないので、ダイエット効果を求めるなら最低1日に200gは摂る必要があります。となるとカロリーは100kcal以上になります。それくらいならと思われるかも知れないのですが、ダイエットしようと思ってる人には、少しでも摂取カロリーは少なくしたいものです。

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えることによって、カラダを健康にすることで消費カロリーを増やして太りにくい体質に変えることでダイエット効果をもたらすという健康的なダイエットと言えます。

 

ヨーグルトの味がとても好きで食べているという方であれば別ですが、乳酸菌の効果のためにヨーグルトを摂っているのだとすると、それはとても非効率だと言えます。

 

乳酸菌革命1-11

私は、ヨーグルトから乳酸菌サプリに替えました

 

私がヨーグルトから乳酸菌サプリに替えたのは、乳酸菌だけを取り出して濃縮して作った乳酸菌サプリメントには、すべての点で負けてしまうからです。

 

乳酸菌サプリメントとヨーグルトを比較すると、以下の通りです。

  私の使っているサプリメント 一般のヨーグルト
1日に必要な数を摂るために最低限必要な量 0.33g×2粒=0.66g 約 200g
カロリーの量 1.36kcal×2粒=2.72kcal 100 ~ 200kcal
脂質の量 0.03×2粒=0.06g 3 ~ 8kcal
乳酸菌の数 500億個×2粒=1,000億個 約 20億個
乳酸菌の種類 16種類 1~2種類
その他の成分 オリゴ糖、食物繊維 飽和脂肪酸、コテステロール
保存方法 常温 冷蔵
携帯性 軽く、小さく常温で携帯しやすい 重いし、冷蔵保管の必要性あり
価格(1ヶ月分) 約2,700円 100円×30日=約3,000円
その他 生きて腸まで届けるため胃酸に強い耐酸性カプセルに入っている 味が美味しいものもある

 

1ヶ月分の値段がほとんど変わらないのに、サプリとヨーグルトではこれだけの差があります。

 

入っている乳酸菌の数は50倍~100倍もサプリメントが多いって、この差は歴然です。しかも耐酸性カプセルに入っているので、胃などで分解されずに、腸まで生きて届く確率がぐっと高いのです。

 

また、乳酸菌は自分の腸との相性があるので、1~2種類だと合わない可能性も高いのですが、16種類も入っているサプリだとどれかが合う確率は、とても高くなります。

 

それは、もちろん、乳酸菌をどうしたら一番有効にカラダに取り込めるかを考えて考えて作られたのが乳酸菌サプリメントなので、どちらが効果的なのかは一目瞭然です!

 

それで、これだけ機能が違うので、どれだけ値段が高いとか考えますが、実際値段的にはサプリの方が少し安くなっています。サプリだと毎月定期的に送られてくるので、買いに行く必要がありません。あまり外に出たくない私にとっては、買い忘れもないのでとっても重宝しています。

arrow_red 具体的な効果は、こちらを見てください。

 

 

 

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