乳酸菌の不眠症に対する効果

MENU

乳酸菌は不眠症にまで効果があるの?


不眠症ととっても関係のある物質 『セロトニン』の分泌活性化に乳酸菌が大きく関わっているのです。

●乳酸菌はセロトニンの分泌を正常にして不眠症を改善

セロトニンの不足は、不眠の大きな原因と言えます。
セロトニンは目覚めから日中にかけて多く分泌される脳内物質ですが、日中にセロトニンの分泌が十分でないと体内時計が乱れたり、睡眠をうながしてくれる睡眠ホルモンメラトニンの分泌が上手くいかずに不眠症に陥ってしまいます。

 

このように睡眠と密接な関係のあるセロトニンの分泌の正常化と乳酸菌には、実は深いつながりがあるのです。そもそも、セロトニンは、幸せを感じるという脳内物質なのですが、私達のからだの中には全部で10mg程度しかない内の約90%は小腸の粘膜細胞の中に存在し、約8%が血小板の中で、脳の中には約2%程度しか存在しないのです。

 

いかにセロトニンと腸内環境に深い関係があるかがわかると思います。乳酸菌により腸内環境を整えることは、セロトニンの正常な分泌をうながし、不眠症の改善へとつながります。

 

睡眠 女性

●乳酸菌はストレスを軽減して不眠症を改善

ストレスは会社でも家庭でも日常生活の中でどこにでもあり、そのストレスにより眠りにつきにくくなったり、夜中に目覚めて眠れなくなったり、熟睡できなかったりと、さまさまな不眠症に陥りやすくなることからもストレスも不眠の大きな原因と言えます。

 

もともと生物は腸から進化が始まり、腸が脳の神経細胞を発達させ進化していると言われているくらいに、脳と腸は情報を相互にやり取りし、密接な関連をもっており「脳腸相関」と呼ばれています。

 

それだけ、腸と脳の関係が深いことからも、乳酸菌を摂取し腸内環境を改善することでストレスを軽減することがわかってきました。腸内環境が悪化すると自律神経が乱れてストレス耐性が弱くなってしまうのです。

 

乳酸菌により腸内環境を整えることで、セロトニンの分泌を正常化したり、ストレスを軽減することで眠症改善をすることが出来るのです。

 

 便秘系ランキング

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「乳酸菌の力でこんなことも・・・」の一覧

漬物の乳酸菌が、便秘にとっても効くようです

漬物に含まれる乳酸菌は、整腸作用(便秘など)にとっても効果があるようです。日頃から乳酸菌を含む漬物を毎日食べることを習慣にすることで、便秘に悩む人が極端に少ない県があるようです。 青森県の女性は便秘知 […]

記事の続きを読む

乳酸菌はアンチエイジングにも効果があるの?腸内環境を改善して美肌に!

アンチエイジングに気を使い老化防止をしたいと思うなら、直接肌へのスキンケアも必要ですが、健康維持や老化防止という働きをする『善玉菌』(乳酸菌)を腸内で増やすように、腸内環境を改善することが必要だと言わ […]

記事の続きを読む

ダイエットを助ける乳酸菌サプリ!やせるを加速!!

ダイエットするなら、乳酸菌(サプリメント)で腸内環境を整えて腸の働きを正常にして、痩せやすいカラダを作りながらするのが効果的です。 乳酸菌が、痩せやすくする理由 運動や食事・生活習慣の改善によりダイエ […]

記事の続きを読む

腸内細菌(善玉菌)を増やして、免疫力を高めることで、強い体を作ろう!

免疫力(病気などに対する抵抗力)を高めると、病気にかからない、もしくは、病気にかかっても早く回復するようになります。腸内細菌のうち善玉菌を増やすことで、免疫力が高まることを知っていましたか? 免疫力は […]

記事の続きを読む

乳酸菌は腸内でビタミン合成までやっちゃうんですか?

乳酸菌は、ビタミン合成をすることも、できるんです。人が作ることのできないビタミンを作ってくれます。ビタミンは、私達が健康や美容を維持するためには欠かせない栄養素なんです。腸内細菌である乳酸菌が体内で作 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ