サザエさん症候群を防ぐには?

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サザエさん症候群で月曜日会社が嫌なため、うつになるのを防ぐには?

毎週日曜日の夕方に昔からの定番のアニメ番組というと『サザエさん』がありますが、日曜日にこの時間帯になると休みの日もそろそろ終了し、寝て起きると月曜日の朝となり仕事(会社)に行かなきゃならないとの思いから憂鬱(ゆうつ)になってしまいます。

サザエ 殻

サザエさん症候群とは?

週明けの月曜日のことを思い出させる日曜日の夕方という時間帯の人気番組なだけなのですが、『サザエさん』から連想される月曜の朝を考えたくないと思えば思うほど、気分が沈んでしまうため『サザエさん症候群』とまで呼ばれるようになりました。

 

普通の土日でもそうですが、連休で休みが長くなればなるほど、会社に行きたくない思いは大きくなるようです。

 

ちなみに、これは週単位で人のメンタルの変化を表しているのですが、年単位でみると『五月病』ということになるのでしょうか。5月頃は寒暖差が大きく、気圧も低下傾向であり、気候環境が自律神経を乱れさせやすく、腸内環境の悪化を引き起こすことも原因になっているようです。

 

サザエさん症候群も同様に、腸内環境が悪化していると、うつ病的な状態になりやすいために、発生しやすくなります。

 

ゆうつ 女性

憂鬱(ゆうつ)になる原因

憂鬱(ゆうつ)な感情を強く感じてしまうのには、脳内の幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』(心の状態を整える働きがある神経伝達物質ホルモン)というホルモンが大きく関わっています。セロトニンが不足していると自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

脳内にセロトニンが不足すると幸福を感じたり、心を落ち着かせたりすることができにくいため、精神的な安定を得にくいことで不安感が大きくなり、自律神経失調やうつ病を引き起こしてしまいます。

 

脳

セロトニンの不足と腸内環境とは深い関係があります。

セロトニンは腸内で作られます。そして、そのセロトニンのうち約2%の量は腸内細菌によって脳内へ送られ、残りのセロトニンは腸内に留まり、腸内の活動を手助けします。

 

しかし、腸内に悪玉菌が増えすぎて腸内環境が悪化していると、腸内で作ったセロトニンのほぼすべてを優先的に腸内環境を改善することに使うために、脳内に十分送ることができずに、セロトニン不足の状態を引き起こしてしまいます。そうなると不安な感情が強く出てしまい、憂鬱な気持ちになりやすいのです。

 

メンタル ガッツ 女性

こうしてメンタル強くなりました!

私も以前、腸内環境が悪化して便秘になり苦しんでいた頃は、特にサザエさんを見ていた訳ではありませんが、日曜日の夕食の頃になると明日からまた仕事かと仕事のことを思い出して、ため息をついていました。そしてとても悲しい気分になり、落ち込んでいたことがよくありました。

 

腸内環境を改善して便秘を解消できてからは、朝の目覚めが良くなったり、免疫力が高くなって風邪をひきにくくなったり、花粉症の症状が良くなったりなど、カラダの不調も解消されて、さらには、メンタル面で落ち込むことが少なくなりました。月曜日に特に嫌なスケジュールがない限りは、日曜日の夕方も落ち込むことなく普段通りに過ごせるようになっていました。

 

メンタルな部分は本当に気持ちの持ち方なんですが、やはり今思うと、心を落ち着かせるホルモンのセロトニンが、きちんと働いていたかどうかが影響していたのではと思いました。

 

元気な 腸

腸内環境を改善するために

私は、その当時、腸内環境とサザエさん症候群的な日曜の夕方の憂鬱(ゆうつ)との関連があることを知りませんでした。ただもう便秘をしているということで、腸内環境が悪化していると認識していました。便秘まではいかなくてもウンチが黒いとか、オナラが臭いとか、免疫力が低下して風邪を引きやすいとかで腸内環境が乱れていると判断できます。

 

というか、毎日痛い思いをしてウンチをしていたので、それがつらすぎて何とかしたいと思い、便秘を改善するには腸内に善玉菌を増やして、腸内環境を整える必要があることを知りました。もちろん、食生活や生活習慣の改善、適度な運動、そして善玉菌そのものを直接摂り入れました。

 

乳酸菌で腸内環境を改善すると、心を落ち着かせるセロトニンを合成して精神的にも安定します。腸内環境を整えるとまだまだ色々なカラダの不調(病気)を改善することができます。

 

どうやら、腸内環境が整うことで幸せをたくさん感じることが出来るようになるようです。

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