腸内環境を改善する簡単な方法

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腸内環境を改善する簡単な方法があります!

腸内環境は悪化するのも簡単ですが、改善するにも簡単な方法があります。腸内環境が悪くなる原因を取り除いてあげれば、割と短期間で改善することも期待できます。

あなたの腸内はゴミ屋敷ではありませんか?

あなたが住んでいる家がゴミ屋敷で、そこにある食糧も腐っているものしかない、そんな環境で生活していることを想像してみて下さい。

 

腸内環境が悪化しているということは、まさにそのように汚い家で生活しているようなものなんです。

 

確かに、腐ったものは食べないのですが、食べ物として口に入れて消化・吸収され、腸内に届いたところで腐敗させられて、腸の中で腐って有害物質を発生させているのであれば、結局は、腐ったものを食べている事と同じだと思いませんか?

 

腸内を汚すのは悪玉菌のしわざ

腸内には腸内細菌と言って、腸内を汚す悪玉菌と、腸内をキレイにしてくれる善玉菌がいます。腸内環境が悪化している人には、腸内に悪玉菌がとっても多く存在しているということです。

 

食物が腐っていくと、体に悪いとすぐに思いますよね。悪玉菌は、腸の働きが低下していて、未消化のまま大腸まで届いてしまった脂肪分タンパク質を栄養分(エサ)として増えていくのです。

 

悪玉菌は、未消化の食べ物が混ざって作られた便(ウンチ)を腐敗させて、有害物質を作り出し腸内をアルカリ性にします。有害物質は、腸をマヒさせて腸の働きを低下させます。

 

腸の働きの排便機能、つまり便を腸から肛門まで移動する動きの腸のぜん動運動も低下するので、便がなかなか排出されないで、腸の中に長い時間とどまってしまいます。

 

早く有害物質をウンチと一緒に排出したいのに、出せない状態(便秘)になってしまうのです。まさしく有害物質で腸内が汚れてしまっています。

 

腐ったものを長い間、腸内に残しておくことは危険だと思いませんか? カラダに良い訳ありませんよね。

 

腸内をキレイにするのが善玉菌

善玉菌の1種である乳酸菌ビフィズス菌は、乳酸や酢酸を作ることで腸内を弱酸性に保ち、この酸性が腸のぜん動運動に刺激を与えて活発にしてくれます。

 

腸のぜん動運動が正常に働くと、腸内にたまった便はスムーズに肛門まで運ばれて、体外に排出されます。腸内の老廃物や有害物質は、ウンチと一緒に排出されているので、腸内はキレイに保たれる訳です。

 

腸内にいかにして善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を増やすかということが、腸内環境を改善して腸内をキレイにするためのカギとなります。

 

腸内環境を改善する簡単な方法とは?

腸内にすむ腸内細菌の悪玉菌と善玉菌のバランスによって、腸内環境が改善されたり悪化したりします。悪玉菌と善玉菌は、悪玉菌が増えると善玉菌が減り、善玉菌が増えると悪玉菌が減るという関係にあります。

 

悪玉菌と善玉菌の合計の数は、ほぼ一定に保たれるので、どちらかが増えると、どちらかが減ることになります。

 

悪玉菌を減らして、善玉菌を多くして腸内環境を改善すれば、良いことになります。腸内で生きて活躍できる善玉菌を外からたくさん摂り入れてあげれば、簡単に腸内環境を改善できるということになります。

 

しかし、どんな乳酸菌(善玉菌)でも良いという訳ではありません。選ぶポイントがあります。

 

どんな乳酸菌(善玉菌)を増やせば良いの?

乳酸菌を選ぶポイントとしては、以下のようになります。

・乳酸菌の種類
・乳酸菌の数(量)
・生きて腸まで届く
・栄養分(エサ)も配合

 

【 乳酸菌の種類の多いもの 】

乳酸菌(善玉菌)は種類によって、相性の良い人、悪い人に分かれるますので、相性が合わないと効果を実感できません。

 

たくさんの種類の乳酸菌を摂ることで、どれかの乳酸菌とは相性が合う確率が高くなるので、とにかく乳酸菌の種類の多いものが期待できます。

 

【 乳酸菌の数の多いもの 】

ヨーグルトとかでは乳酸菌の数が限られるので、乳酸菌を濃縮したサプリメントなどを活用するのが正解です。乳酸菌の(量)の多いものでは、ヨーグルトで10リットル分くらいの数の乳酸菌を1度に摂ることが可能です。

 

【 乳酸菌が生きて腸に届くもの 】

ヨーグルトでは、乳酸菌が胃液や消化液などで死滅してしまうので、生きて腸まで届きにくいのですが、サプリだと胃液や消化液にも強く、腸に届いて溶けるタイプの耐酸性カプセルに入っているものもあるため、乳酸菌が生きて腸まで届く工夫がされています。

 

【 乳酸菌の栄養分も一緒に入ったもの 】

乳酸菌が元気に育って増えるのには、栄養分(エサ)必要です。乳酸菌と一緒に食物繊維オリゴ糖といった栄養分も一緒に配合されているものだと、効果的に乳酸菌を増やすことが可能になります。

 

そして、これらの良いとこ取りをした乳酸菌サプリに出会えました。私には、短期間で腸内環境に変化をもたらしてくれたサプリがあります。

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