腸内環境を改善すると便秘も解消

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腸内環境を改善すると、便秘が治るのはナゼ?

腸と便秘には深い関係があります。腸内環境改善する腸内細菌が、便通(便秘や下痢)を改善してくれるばかりではなく、健康や美容の維持に大きく関わっているのです。

腸と便秘の関係

腸がきちんと働いているかどうかで、便通(お通じ)が良いか悪いかが決まってしまいます。腸の働きを良くする腸内細菌と、腸の働きを悪くする腸内細菌がいて、どちらの腸内細菌の割合が多いかで、便(ウンチ)がスムーズに出るか出ないかが分かれてしまうのです。

 

腸の働きを良くする腸内細菌を善玉菌と呼んで、腸の働きを悪くする腸内細菌を悪玉菌と呼びます。

 

腸内環境を改善するということは、腸内に善玉菌を増やすことなので、善玉菌によって腸の働きが良くなることで便通が良くなり、便秘や下痢が改善されます。

 

悪玉菌が多いと便通が悪くなる理由

肉類に偏った食事、食べ過ぎや、運動不足、ストレスなどで腸の働きが鈍り、未消化のまま大腸まで届いてしまった脂肪分やタンパク質を栄養分(エサ)として増えていくのです。

 

悪玉菌は、これらをエサにして有害物質を作り出します。作られた有害物質は、腸をマヒさせてしまうので、さらに腸の働きが低下します。

 

腸が膨れたり縮んだりして腸内の便(ウンチ)を徐々に大腸内を移動させて肛門まで運んで排出するのですが、この腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。

 

するとなかなか便が大腸内を進んで行かないので、長時間、悪玉菌の栄養分を含んだウンチは大腸内で渋滞してしまいます。これが、便秘の症状なんです。

 

悪玉菌は、さらに便を腐らせて有害物質を作り出すことになります。

 

腸内環境が改善するということは?

腸内環境が改善するということは、腸内にたくさんいた悪玉菌を追い払って、善玉菌の割合を増やしていくということです。

 

善玉菌の1種類である乳酸菌は、弱酸性の乳酸を作り出します。乳酸は、腸の働きを正常に戻してくれます。乳酸によって腸が刺激され、便を腸から肛門まで運ぶ動きのぜん動運動を活発にしてくれます。

 

腸のぜん動運動がしっかりと働くと、悪玉菌の作る有害物質を便と一緒に、素早く体外に排出することができるので、有害物質の悪影響を受けにくくなります。

 

乳酸は腸内を弱酸性に保つので、酸性が嫌いな悪玉菌は増えることが出来なくなります。悪玉菌や有害物質が減ることで、腸内はキレイになる訳です。

 

腸内環境が改善されて腸内がキレイになると、ウンチもスムーズに大腸から肛門へ運ばれるので、快便になって便秘が解消されます。

 

悪玉菌の作る有害物質の怖さ

悪玉菌の作る有害物質は、すぐに排出してあげないと大腸の壁から体内に吸収されてしまいます。そして血液に混ざってしまいます。

 

血液に混ざるということは、全身に有害物質が広がってしまうということを意味します。全身の細胞や各臓器に有害物質が届いたら、体に不調(病気)が出るのは、当然のことだと思いませんか?

 

有害物質が体内を巡ることで、体に悪影響をおよぼし、そのまま放っておくと、大変な病気になる恐れもあるんです。

→ 便秘が原因で起きる病気の詳細は、こちら

 

その他の原因の便秘もあります

便秘の原因は色々ありますので、腸内環境の悪化だけが便秘の原因とは限りません。

 

一番代表的な便秘について説明しましたが、これ以外にも、ストレスによって腸の動きをコントロールする自律神経(副交感神経)が乱れて、ウンチを肛門まで運ぶ働きが正常に働かないタイプのケイレン性便秘や、ウンチをガマンし過ぎたために、ウンチは肛門の直前まで来ているのに、便意を感じないタイプの直腸性便秘もあります。

→ 便秘の種類と原因をチェックしたい方は、こちら

 

 

 

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