効果的のオリゴ糖で腸内環境を改善するには!

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効果的に腸内環境を改善するには、オリゴ糖をうまく使うことがポイントです。

オリゴ糖は、腸内に善玉菌を増やして、腸内環境改善してくれるのですが、せっかくならもっと効果的に腸内環境を改善したいと思いませんか? 

オリゴ糖はどんな糖?

オリゴ糖は糖類の1種です。糖類を分解していくと、一番小さな単位が単糖と呼ばれるブドウ糖ですが、オリゴ糖は、この単糖(ブドウ糖)が2個~10個くらいくっついた少糖類と呼ばれます。砂糖の仲間なのに虫歯になりにくく、やさしい甘味があって、低カロリーの糖分です。

 

オリゴ糖は、色々な種類がありますが、砂糖と同じように小腸などで吸収されるタイプのものと、胃や小腸で消化されないで大腸まで届く難消化性のタイプのものがあります。

 

単糖が多く結びついた難消化性オリゴ糖は、大腸まで届くと、善玉菌(ビフィズス菌)のエサとなって善玉菌(ビフィズス菌)を増殖させます。

 

オリゴ糖の働き

大腸内には善玉菌も悪玉菌もいるのに、オリゴ糖は善玉菌(ビフィズス菌)以外の悪玉菌のエサにもならないかと心配になりますよね。

 

しかし、難消化性オリゴ糖は、悪玉菌には分解しにくいものなので、善玉菌(ビフィズス菌)によって分解され栄養分となっているので、オリゴ糖は善玉菌だけを増やしてくれるのです。悪玉菌は主に、肉類に含まれる脂肪分やタンパク質を好んで食べます。

 

オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えると善玉菌の作り出す乳酸によって、腸内が弱酸性に保たれます。悪玉菌は酸性を嫌うので、弱酸性に保たれた腸内から減っていきます。

 

また、悪玉菌は腸内にある未消化分の脂肪分やタンパク質の混ざった便を腐敗させて増えていくのですが、善玉菌の作る乳酸の酸性が腸を刺激して、腸のぜん動運動(便を腸から肛門まで運ぶ動き)を盛んにして、スムーズに便や有害物質を排出するので、腸内がキレイに保たれます。

 

なので、これまた悪玉菌が減っていくことになり、善玉菌が増えて腸内環境は改善されるのです。

 

さらに効果的にオリゴ糖を利用するには

オリゴ糖は、すでに腸内に棲んでいる善玉菌を元気に育てて増やすように働いてくれるのですが、もっと強力に善玉菌を増やすには、オリゴ糖と一緒に善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌など)を摂ることです。

 

新しく善玉菌を摂り入れることで善玉菌を増やすと同時に、腸内にいる善玉菌も育てて増やすことをすると短期間で腸内に善玉菌を増やすことが出来ると思いませんか?

 

だからと言ってオリゴ糖と善玉菌を別々に摂るのは面倒くさいですよね。毎日摂るものなので、出来るだけ手軽に簡単に摂りたいですよね。

 

善玉菌(乳酸菌)とオリゴ糖が一緒になったサプリを使うのが便利です。しかも何種類もの善玉菌が入ったタイプのものを選ぶと、善玉菌の種類によって色々な効果が期待できます。

 

ちなみに16種類もの善玉菌(乳酸菌)が入ったタイプのものだと、それぞれの乳酸菌の働きは、次の通りです。
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私がつらい便秘を解消できたのは・・・

私の場合、ウンチが固くなりやすくて、トイレに行くと出ることは出るんですが、毎回、とても踏ん張って力を入れて痛い思いをしながら排便していました。

 

出ないよりはマシだと、このままでもしょうがないと思って過ごしていました。腸内環境が悪化しているのが原因で、乳酸菌(善玉菌)とオリゴ糖を摂ることで、こんなに劇的に楽になるとは思ってもいなかったので、ちょっとビックリしました。

 

仕事の関係上、ちょっと不規則な食生活や生活習慣が続いていたと感じていましたが、それが原因でこれだけ、毎朝のトイレでつらい思いをし続けることになろうとは思ってもみなかったからです。

 

腸内環境を改善すると、思っている以上に体が健康的になれることを実感しました。便秘気味で体調も不調な日が多いと感じる方は、腸内環境を改善してみると新しい発見がありますよ。

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