便秘を解消する水分の摂り方のコツ

MENU

便秘を解消する水分の摂り方のコツとは?

便秘解消するために水分を摂ることで、硬くなってしまう便を排出しやすくするため、適度な柔らかさにすることは有効な手段と言えます。何も考えないで水を飲んでも十分な効果は得られません。しっかりとしたコツを知った上で、水分を摂取しましょう。

 

やみくもに水を飲んでもダメ!

便を柔らかくするためということで、やみくもに水を飲んでも腸まで到達しません。食事の時以外に飲む普通の水は、大腸に行くまでにほとんどが吸収されて尿として排出されるので、飲めば飲むほど、トイレが近くなってしまうだけです。

 

 食事+水

食事と一緒に水を飲むこと

食事(食べ物)と一緒に飲むことで、普通の水でも食物と一緒に腸まで届きます。ですので食事と一緒に飲む水は、便秘にとても有効であると言えます。

 

食事をする時は、一緒に水分を摂るように心がけることが必要かと思われます。

 

 スポーツドリンク

食事以外で水を飲む時は

では、食事以外で水を飲む時はどうしたらいいかということになります。摂取する水の濃度が高いか低いかで、腸まで届くか、届かないですぐに尿になって排出されるかが決まるようです。

 

濃度が高ければ、食事の時に飲んだ水と同じように、大腸まで届くということです。
食事以外に水分を摂る場合は、スポーツ飲料、牛乳、野菜/果実ジュース、スープなどの濃度の高い水分を補給することで水分は腸まで届くようになります。

 

私も、このコツを知るまでは、やたらとミネラルウォーターをちょこちょこ飲んでいたのですが、トイレに行く回数ばかり増えるけども固い便は、いっこうに変わらず水腹になっていました。

 

コツを知ってからは、スポーツ飲料やくだもののジュースを飲むことで、多少、改善されましたが、私の場合は、腸のぜん動運動(便を腸から肛門まで運ぶ動き)が足りなかったことが一番の便秘の原因だったので、腸の働きを正常にするために乳酸菌サプリを合わせて摂ることで、ほど良い固さの便をスルッと出すことができるようになりました。

 

善玉菌の一種である乳酸菌を直接摂ることで、腸内が善玉菌で満たされると善玉菌が優位なり、腸内環境が整えられることで、腸の機能が回復して腸のぜん動運動が活発になり、大腸が便から水分を吸収し過ぎないようにスムーズに肛門まで運ばれ、排出されるようになるので、ほど良い固さの便になります。

 

このように整腸作用(便秘・下痢)の改善には、生きて腸まで届くタイプの乳酸菌がより効果的です。

arrow_red 生きて腸まで届く乳酸菌サプリは、こちら

 

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

美のフローラゼリー タイプ3

ヨーグルト10リットル分の乳酸菌を濃縮

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

美のフローラゼリー バナー 

エクスレンダー バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

黒酢は便秘にも効果があるんですか?

黒酢の効能は色々あって、血液サラサラ、疲労回復、脂肪燃焼効果(ダイエット効果)もあり、しかも便秘の改善にも効果があるんですよ!黒酢が便秘に良い理由を徹底的に調べてみました。   有機酸の効能 有機酸は […]

記事の続きを読む

胃腸炎が原因で便秘になることもあるの?

胃腸炎で下痢に苦しんだかと思ったら、今度は便秘になるなんてことはありませんか?実際、胃腸炎が治ると便秘になる人は結構多いようです。 胃腸炎から便秘になる原因を知って、便秘を解消し、スッキリしましょう! […]

記事の続きを読む

ピロリ菌を除菌すると便秘になりやすい?その対策とは!

ピロリ菌の検査をしたことがありますか? 胃の中にピロリ菌がいると診断されると、ピロリ菌を除菌するための抗生物質の副作用で便秘になる場合があります。この副作用で腸内環境を悪くしたままにしておくと危険です […]

記事の続きを読む

サプリメントも薬も使わないで硬便(固いウンチ)を解消!

ウンチが固い(硬便)と出すのにとても痛い思いをしていませんか? ほど良いやわらかさのウンチをスルッと出せたら気持ちいいですよね。かと言って便秘薬やサプリメントは使いたくないと思っている方には試してみる […]

記事の続きを読む

トイレで大便すると硬いウンチで、お尻が痛いのをどうにかしたい!

トイレで大便するのが怖い。硬いウンチがお尻(肛門)に当たって痛い、つらい。そんな思いをしたことは、ありませんか? 私は、長い間、固いウンチで苦しめられました。ある方法で、その辛さを解消できました。 大 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ