MENU

にんにくが便秘解消に効果があるというのは本当?


スタミナの元として食べられているニンニクですが、もしかしてその『にんにく』が便秘解消に効果があるのか、その効能について調べてみました。

にんにく

 


 ●ニンニクに整腸作用があった!


ニンニクは臭いが強烈なため、いつでもどこでも食べるわけにはいきません。平日の日中は、気軽に食べるわけにもいかないし、夕食にでもと言っても翌日のことを考えると、明日が休みという日くらいしか食べにくいのも事実です。

 

このニンニクの臭いの成分である『アリシン』と言われるものは、腸のぜん動運動を促進する作用があり、ニンニクの中にあるオリゴ糖の成分は、胃や小腸では消化吸収されずに大腸まで届き、善玉菌の代表のビフィズス菌のエサとなり、結果的にビフィズス菌を増やすという特徴を持っています。

まさしく、整腸作用を持っているのです。

 

 口臭 男性

 


●にんにくは切ったり、すりおろしたりすることで臭いがキツくなる


にんにくは丸ごと調理する分には、強いニンニク臭は出ません。元々、にんにくの中に別々にあるアリインという無臭の化合物を含む細胞とアリイナーゼ(催涙成分)という酵素を含む細胞が、切ったりすったりすることで細胞壁が破れ、アリインと分解酵素アリイナーゼが接触します。アリイナーゼの作用により、アリインが分解され香気成分であるイオウ化合物のアリシンに変化します。

 

便秘に効果があるのは、生成されたアリシンですので、切ったりすりおろしたりしてアリシンを増やして摂取することが、良いということになりますが、臭いはキツくなるのはしょうがないのです。

 


●にんにくを食べると便秘になるという人も!?


にんにくを食べて便秘になるという人もいますが、これは、食べ過ぎによると考えられます。どうしても焼き肉などと一緒に食べることが多く、便秘の原因となる肉類(タンパク質)を余計にとり過ぎてしまうことが原因の一つになっていると思います。

 

ニンニクは体にいい食材ですが、刺激が強く殺菌力もあるので食べすぎは、胃や腸に負担をかけすぎて痛めてしまいます。1日に2~4片程度が適量ですので、食べすぎには注意してください。食べ過ぎると、下痢になる場合もあります。

 

私は、にんにくが大好きなので、平日は、ニンニクを少し刻んで、野菜炒めに入れたり、休日は、ラーメーンにすりおろしたニンニクを入れて食べています。

 

平日は、乳酸菌サプリメントで善玉菌を増やして、週末にはニンニクを食べてビフィズス菌を増やすことで、便秘を解消していくというようなやり方もありですね。

 

ニオイを気にする平日であれば、生きて腸まで届く乳酸菌を摂らなくては、意味がありません。

arrow_red 生きて腸まで届く、強力な乳酸菌を摂るなら、こちら

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

 便秘系ランキング

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

美のフローラゼリー バナー 

エクスレンダー バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます!

便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきん […]

記事の続きを読む

冬の便秘(便通・お通じ)は、体内乾燥が影響しているかも知れませんよ。要注意です!

寒い冬は、乾燥しやすく風邪やインフルエンザに感染したり、お肌も乾燥肌になりやすく、健康や美容に悪い影響を及ぼします。さらには体内乾燥を招いて、便秘になりやすくなってしまうんです。 体内乾燥って、何なの […]

記事の続きを読む

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進すると、便秘が改善します!

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発化することで、あなたの便秘は改善されます。蠕動運動とは、腸が収縮・弛緩をくり返して生じた波が、腸内の内容物(ウンチ)を肛門まで運ぶ動きのことです。この蠕動運動をう […]

記事の続きを読む

快便とは、健康になり痩せる・ダイエット効果のある方法なのだ!

快便ってこんなに良いものと知ることができました。食事はおいしく食べるものですが、その後もスッキリ快便といきたいものです。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立つかをよく知って、 […]

記事の続きを読む

便秘になりやすい食べ物とは?便秘になったら食べちゃダメだよ!

便秘になる食べ物とは? 便秘に悪いような食べ物を食べないようにを注意しておかないとダメですよ!後で大変な目に合う場合があります。便秘になりやすいという方は、普段から食べ過ぎないように注意しておくといい […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ