ダイエット中の便秘解消方法

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  便秘解消するには  >  ダイエット中には便秘になりやすい?便秘解消もダイエットも成功するには!

ダイエット中には便秘になりやすい?便秘解消もダイエットも成功するには!

ダイエット中便秘解消について、調べてみました。

せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても便秘になりやすくなってしまいます。原因を知って、便秘にならないようにケアしましょう。

 

ダイエット中 女性

 

ダイエット中に便秘になる原因

① ダイエットで体重を軽くするために、筋肉を落とすと、腸のぜん動運動を助ける腹筋も落ちてしまい、便を押し出す運動ができないため、便秘になってしまう。

 

② 食事の量が減ったり、水分の摂取が減ったりすると、便のかさ(量)が少なくなるし、便になる前も元々の食物が水分不足になります。便のかさが少ないと便意も起きにくく腸のぜん動運動も弱くなります。腸に入ってきた食物は、元々水分が少ない上に、腸での滞留時間が長くなると、余計に腸に水分を吸収され、硬い便となって便秘の原因となってしまいます。

 

③ ダイエット中に食べがちな葉っぱ系の野菜であるレタス、キャベツ、キュウリなどの生野菜は、たくさんの栄養素を含みますが、食物繊維がそれほど多く含まれていないので便秘を引き起こしやすくなってしまいます。

 

 腹をつまむ女性

ダイエットで便秘になったら、痩せにくくなる

せっかくダイエットを行っても便秘になってしまうと、腸内環境が悪化して、悪玉菌が増え、悪玉菌が発生させる有害物質が増えることになり、腸内に便を溜めこむことで腸から送り出される血液もドロドロになり、血流が悪くなると各細胞は栄養を受け取ることができす、消費できないためにからだに溜め込むことで、新陳代謝は低下します。

 

したがって、基礎代謝が低下することによって、脂肪を燃焼しにくい体になり(内臓脂肪も消費されにくく)痩せにくく太りやすいからだになります。

 

女性 トイレ 便秘

便秘もダイエットにも効果のあるサプリ

便秘を解消して、さらにダイエットの効果のある『善玉菌のチカラ』という乳酸菌サプリメントが効果的です。ぽっこりお腹にお悩みならば、試してみる価値ありです。

 

善玉菌のチカラには、血糖値の上昇をゆるやかにする性質があり、インスリンの過剰分泌が抑えられ、糖が肝臓や筋肉に分け与えられ、脂肪として蓄えられるのを防ぐことができます。さらに、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させるという効果があります。

 

これは、便秘でお腹が張ったりするのを解消したり、内蔵脂肪によるお腹の出っ張りの解消に効果があるということです。

arrow_red 便秘の解消もダイエット効果もある乳酸菌サプリを試した詳細は、こちら

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

便秘になると便(ウンチ)もオナラも口臭も体臭も臭くなるって本当?

便秘は、ちょっとウンチが出にくくて、出るまでに時間がかかるだけのものだと軽くみていませんか? ウンチが長く腸内にあればあるだけ、自分自身が臭いカラダになっていることに気づいていないかも知れませんね? […]

記事の続きを読む

自律神経が乱れると、便秘になるのはどうしてなんですか?

ストレスの多い社会では、自律神経が乱れやすくなっています。自律神経が乱れると、便秘になりやすくなるんです。あなたは大丈夫ですか? もしストレスが多いと感じているなら、便秘の原因は自律神経が乱れているの […]

記事の続きを読む

便秘の解消にビタミンが効果があるって本当?

ビタミンは、健康や美容を維持するためには欠かせない栄養素なんですが、便秘にまで効果があるようです。便秘に効果のあるビタミンについて解説していきたいと思います。 便秘に効く代表的なビタミン 特に便秘の解 […]

記事の続きを読む

便秘で血液ドロドロになるのは、○○が原因だった!

 便秘のまま放っておくと、血液が汚れてドロドロになってしまいます。血液を汚す○○が腸内に大量に増えてしまうからなんです。便秘を放っておくと、大変なことになりますよ! 便秘になると血液ドロドロになる理由 […]

記事の続きを読む

便秘って、どんな状態?腸にウンチが詰まったまま出てこない!

便秘って、どんな状態のことを言うのでしょうか? 以外に、毎日ウンチが出ていても、その出方によっては便秘に該当する場合もあるようです。便秘と快便について解説していきます。 便秘って、どんな状態? 人の口 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ