ダイエット中の便秘解消方法

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  便秘解消するには  >  ダイエット中には便秘になりやすい?便秘解消もダイエットも成功するには!

ダイエット中には便秘になりやすい?便秘解消もダイエットも成功するには!

ダイエット中便秘解消について、調べてみました。

せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても便秘になりやすくなってしまいます。原因を知って、便秘にならないようにケアしましょう。

 

ダイエット中 女性

 

ダイエット中に便秘になる原因

① ダイエットで体重を軽くするために、筋肉を落とすと、腸のぜん動運動を助ける腹筋も落ちてしまい、便を押し出す運動ができないため、便秘になってしまう。

 

② 食事の量が減ったり、水分の摂取が減ったりすると、便のかさ(量)が少なくなるし、便になる前も元々の食物が水分不足になります。便のかさが少ないと便意も起きにくく腸のぜん動運動も弱くなります。腸に入ってきた食物は、元々水分が少ない上に、腸での滞留時間が長くなると、余計に腸に水分を吸収され、硬い便となって便秘の原因となってしまいます。

 

③ ダイエット中に食べがちな葉っぱ系の野菜であるレタス、キャベツ、キュウリなどの生野菜は、たくさんの栄養素を含みますが、食物繊維がそれほど多く含まれていないので便秘を引き起こしやすくなってしまいます。

 

 腹をつまむ女性

ダイエットで便秘になったら、痩せにくくなる

せっかくダイエットを行っても便秘になってしまうと、腸内環境が悪化して、悪玉菌が増え、悪玉菌が発生させる有害物質が増えることになり、腸内に便を溜めこむことで腸から送り出される血液もドロドロになり、血流が悪くなると各細胞は栄養を受け取ることができす、消費できないためにからだに溜め込むことで、新陳代謝は低下します。

 

したがって、基礎代謝が低下することによって、脂肪を燃焼しにくい体になり(内臓脂肪も消費されにくく)痩せにくく太りやすいからだになります。

 

女性 トイレ 便秘

便秘もダイエットにも効果のあるサプリ

便秘を解消して、さらにダイエットの効果のある『善玉菌のチカラ』という乳酸菌サプリメントが効果的です。ぽっこりお腹にお悩みならば、試してみる価値ありです。

 

善玉菌のチカラには、血糖値の上昇をゆるやかにする性質があり、インスリンの過剰分泌が抑えられ、糖が肝臓や筋肉に分け与えられ、脂肪として蓄えられるのを防ぐことができます。さらに、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させるという効果があります。

 

これは、便秘でお腹が張ったりするのを解消したり、内蔵脂肪によるお腹の出っ張りの解消に効果があるということです。

arrow_red 便秘の解消もダイエット効果もある乳酸菌サプリを試した詳細は、こちら

 

タイプ別の善玉菌サプリメント

 

 

乳酸菌革命 タイプ1

免疫力をアップし、アレルギー軽減する

 

 

ラブレ タイプ2

日本人に合う植物性善玉菌サプリ

 

 

善玉菌のチカラ タイプ3

ダイエット効果も期待できる乳酸菌サプリ

 

 

カイテキオリゴ タイプ4a

固い便をやわらかくして出せるサプリ

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

プレミアムスリムビオ バナー 

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

睡眠不足が原因で便秘になります!

睡眠不足が原因で便秘になるんですか??  睡眠不足が便秘を招く要因になり、さらに便秘から抜け出しにくい状況に追い込んでいるのです!! 時間的に十分な睡眠時間が確保出来ないあなたが便秘を解消する方法は、 […]

記事の続きを読む

母乳はヨーグルトを食べていると詰まりやすくなるの?

乳製品であるヨーグルトを食べていると授乳において乳腺が詰まって乳腺炎になり母乳が出にくくなります。妊娠中、出産後に便秘解消などのためにヨーグルトなどの乳製品を摂り過ぎると色々とトラブルが発生しやすくな […]

記事の続きを読む

一人暮らしを始めるとなぜ便秘になっちゃうんですか?

就職などして一人暮らしを始めると、それまで実家で毎日快便であったのが、2日~3日も出ない日が続くような便秘になって、つらい思いをしたことはありませんか? 一人暮らしを始めると 新生活のスタートで新しい […]

記事の続きを読む

ダイエット失敗!腸がむくんで『むくみ腸』になってませんか?

便秘が続いていて、ダイエットしているのに全然痩せないなんてことはありませんか? 腸がむくんでしまって『むくみ腸』になって」いることが原因かもしれません。 むくみ腸とは? 食べ物が消化されて、小腸から大 […]

記事の続きを読む

腸マッサージだけで、便秘解消が出来るんでしょうか?

『結論』から言うと、薬を使わずに、腸マッサージだけでも便秘解消になる場合があります。 腸マッサージによって腸に外部から刺激を与えると、その効果で腸の動きを正常化させることが可能になるからです。 さらに […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ