ダイエット中の便秘解消方法

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ダイエット中には便秘になりやすい?便秘解消もダイエットも成功するには!

ダイエット中便秘解消について、調べてみました。

せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても便秘になりやすくなってしまいます。原因を知って、便秘にならないようにケアしましょう。

 

ダイエット中 女性

 

ダイエット中に便秘になる原因

① ダイエットで体重を軽くするために、筋肉を落とすと、腸のぜん動運動を助ける腹筋も落ちてしまい、便を押し出す運動ができないため、便秘になってしまう。

 

② 食事の量が減ったり、水分の摂取が減ったりすると、便のかさ(量)が少なくなるし、便になる前も元々の食物が水分不足になります。便のかさが少ないと便意も起きにくく腸のぜん動運動も弱くなります。腸に入ってきた食物は、元々水分が少ない上に、腸での滞留時間が長くなると、余計に腸に水分を吸収され、硬い便となって便秘の原因となってしまいます。

 

③ ダイエット中に食べがちな葉っぱ系の野菜であるレタス、キャベツ、キュウリなどの生野菜は、たくさんの栄養素を含みますが、食物繊維がそれほど多く含まれていないので便秘を引き起こしやすくなってしまいます。

 

 腹をつまむ女性

ダイエットで便秘になったら、痩せにくくなる

せっかくダイエットを行っても便秘になってしまうと、腸内環境が悪化して、悪玉菌が増え、悪玉菌が発生させる有害物質が増えることになり、腸内に便を溜めこむことで腸から送り出される血液もドロドロになり、血流が悪くなると各細胞は栄養を受け取ることができす、消費できないためにからだに溜め込むことで、新陳代謝は低下します。

 

したがって、基礎代謝が低下することによって、脂肪を燃焼しにくい体になり(内臓脂肪も消費されにくく)痩せにくく太りやすいからだになります。

 

女性 トイレ 便秘

便秘もダイエットにも効果のあるサプリ

便秘を解消して、さらにダイエットの効果のある『善玉菌のチカラ』という乳酸菌サプリメントが効果的です。ぽっこりお腹にお悩みならば、試してみる価値ありです。

 

善玉菌のチカラには、血糖値の上昇をゆるやかにする性質があり、インスリンの過剰分泌が抑えられ、糖が肝臓や筋肉に分け与えられ、脂肪として蓄えられるのを防ぐことができます。さらに、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させるという効果があります。

 

これは、便秘でお腹が張ったりするのを解消したり、内蔵脂肪によるお腹の出っ張りの解消に効果があるということです。

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