短鎖脂肪酸がダイエットに効果的!

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脂肪をカットしてダイエットに効く、短鎖脂肪酸を増やすにはコレだ!

短鎖脂肪酸を増やすには、腸内細菌のヤセ菌を増やすことで、太りにくいカラダになるって知ってましたか?

 

短鎖脂肪酸はカラダに余分な脂肪を蓄積させなくしたり、アレルギー症状を緩和したりと、とっても健康に良い働きをしてくれます。

短鎖脂肪酸の効果は?

腸内に短鎖脂肪酸が増えると、余分な脂肪がカラダに付かなくなるんです。食事をすると胃や腸で消化されて出来た脂肪は、血液に混ざって全身を巡ります。

 

その脂肪をカラダの脂肪細胞が取り込むことで、太っていきます。

 

腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸も腸から吸収され血液に混ざって全身を巡り、脂肪細胞に働きかけて、脂肪の取り込みをブロックしてくれるので、カラダに余分な脂肪の蓄積しないで済みます。

 

また、短鎖脂肪酸は、筋肉にも作用して、脂肪燃焼を活発にする働きもあるので、脂肪の蓄積を減らすと同時に、脂肪の燃焼もしてくれる、スグレモノなんです。

 

肥満を解消して太りにくく、痩せやすい体質にしてくれる以外にも、腸のバリア機能を高めることで、腸の炎症を防いだり、アレルギー症状を緩和したり、大腸がんを予防してくれたりします。

 

短鎖脂肪酸とは

短鎖脂肪酸とは、脂肪酸(脂質)の一部で、炭素の数が6個以下のものです。酢酸、プロピオン酸、イソ酪酸、酪酸、イソ吉草酸、カプロン酸、乳酸、コハク酸のことを示します。

脂質はくっついている炭素の数によって『長鎖脂肪酸』『中鎖脂肪酸』『短鎖脂肪酸』に分類されます。

【 長鎖脂肪酸 】・・・炭素の数が、12以上のもの(パルチミン酸、オレイン酸、リノレン酸、アラキジン酸、ステアリン酸、ミリスチン酸)

【 中鎖脂肪酸 】・・・炭素の数が、8~10のもの(ココナッツ、パームフルーツ、母乳、牛乳などに多く含まれている天然成分)

【 短鎖脂肪酸 】・・・炭素の数が6以下のもの(酢酸、プロピオン酸、イソ酪酸、酪酸、イソ吉草酸、カプロン酸、乳酸、コハク酸)

短鎖脂肪酸」は、炭素の鎖の連結が短い(炭素の数が最少)ので、分解されやすくて、エネルギーとしてすぐに使えるため、体内に体脂肪として蓄積されにくいです。

 

短鎖脂肪酸は、どうやって作られる

ビフィズス菌ヤセ菌(バクテロイデーテス菌)などの有益な腸内細菌は、オリゴ糖や食物繊維を栄養分(エサ)として発酵させ、短鎖脂肪酸を作ります。

 

なので、腸内に短鎖脂肪酸を増やすには、オリゴ糖や食物繊維を豊富に含むものや、それらを発酵させて短鎖脂肪酸を作る腸内細菌のビフィズス菌などを外部からたくさん摂って増やすことが良いです。

 

また、ヤセ菌(バクテロイデーテス菌)を増やすために、乳酸菌などを摂って腸内に善玉菌を増やすことも有効です。

 

短鎖脂肪酸を効果的に増やすには

ビフィズス菌や乳酸菌と言った善玉菌や、水溶性食物繊維やオリゴ糖などが一緒になったものがあれば、手軽に毎日続けて、摂ることができると思いませんか? 短鎖脂肪酸を効果的に増やすことができるはずです。

 

さらには、短鎖脂肪酸を作る腸内細菌であるヤセ菌(バクテロイデーテス菌)を増やすために善玉菌を増やす上記の成分の他に、悪玉菌を減らす役割もするラクトフェリンや納豆菌なども配合することで、より効果的に短鎖脂肪酸を増やすことに集中したサプリがあるようです。

参考までに、どんなサプリかと言うと・・・

 ヤセ菌を増やして短鎖脂肪酸でダイエットできるのは、こちら

 

 

 

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