水様便、水便　

腹痛もないのに、水の様な下痢便（水様便・水便）のピー腹が続くようになってきました。

暴飲暴食をした訳でもないし、食あたりをするような傷んだような食事を食べた訳でもないし、お腹を冷やした訳でもないのに、水様便が毎日続きます。

原因は何？どうすれば良いのでしょうか？

腹痛なしの水様便の原因とは？

基本的に下痢の状態というのは、体が細菌やウィルス、病原菌などが侵入してきたために、それらを早急に体外に出そうとして、腸内を早いスピードで通過するように働くので、大腸で吸収すべき水分がそのままウンチと一緒になって排出されるために、ウンチの水分量が高く水のような下痢便になります。

 

しかし、そのような場合にはほとんどが腹痛やおう吐を伴うことが多く、何日も続くようなことは少ないです。

 

何日も水様便が続く場合は・・・

腹痛もなく慢性的に水様便が続くのは、腸のぜん動運動（便を腸から肛門まで運ぶ動き）が異常な状態になっていると考えられます。

 

腸のぜん動運動をコントロールするのが自律神経であり、この自律神経がストレスなどにより乱れている場合が多いです。

 

仕事や家庭においても、大きな不安や緊張を感じると突然下痢になるのは、ストレスによる自律神経の乱れによるものと言えるでしょう。

 

過敏性腸症候群の可能性

腸そのものには検査しても異常が見つからないのに、腹部の不快感や便秘・下痢を繰り返すなどの便通異常が続く状態を過敏性腸症候群と呼びます。原因はストレスが大きく関与していると言われます。

 

会社での人間関係や仕事のトラブル、転勤、転職、部署異動など生活環境が変化することがありませんでしたか？

 

大きなストレスでなくても、出張や社内会議のプレゼンとかでも腸内環境が悪化しているような場合には、過敏症腸症候群にかかる可能性は高くなります。

 

私の場合は、普段はどちらかというと便秘に悩まされていたのですが、転職により職場環境が大きく変わったことで毎日強いストレスを受けるようになり、しばらく下痢やひどい時は水様便が連続して続くことがありました。

 

特に腹痛もなかったので、以前の便秘に戻って便が固くて出すのに痛い思いをするより、現状の水様便の方がましだと思ってしばらく放っておいたのですが、それが間違いでした。

 

いつ急な下痢（水様便）に襲われるかという状態になり、トイレにすぐに駆け込めない状況（乗り物での移動中）では、いつ漏れるかという恐怖に悩まされました。

 

ストレスが原因で水様便になる理由

周囲から受けたストレスは、脳からそのまま腸に伝わり、腸の過敏状態を引き起こします。

 

そうなると、少しの刺激でも痛みや不快感を感じて来るようになり、それがさらにストレスになってしまいます。

 

人の体にストレスが加わると、 ストレスホルモンが分泌され、そのストレスホルモンが腸を刺激して腸の動きを異常にしてしまうのです。

 

そのため便通が異常になり便秘や、下痢、水様便などの症状を引き起こしてしまう訳です。

 

腸の過敏状態が長く続くと、今度は脳も過敏状態になり、ささいなこともストレスに感じるようになります。

 

脳と腸は密接な関係にあるので、

脳の過敏状態 → 腸の過敏状態 → 脳の過敏状態 → 腸の過敏状態　というような悪循環になってしまうので、症状は悪化します。

 

腸が過敏状態になりやすいのは・・・

腸内に悪玉菌が増えて、腸の働きが低下している場合には、少しのストレスでも腸が敏感に反応して異常な動きをしやすくなります。

 

まさに敏感に腸が反応してしまう過敏性腸症候群なのです。

 

腸内に増えてしまった悪玉菌が作り出す有害物質が、腸に悪影響を与えてしまうからです。

 

腸内に善玉菌が多くて腸内環境が整っていると、ストレスにも過敏に腸が反応することを防ぐので、下痢・水様便や便秘といった症状の改善や予防にもなります。

 

下痢（水様便）になると、不安がいっぱい

下痢（水様便）になって1日のうちでも何回も便意を感じると、それはもう恐怖です。外出することはとても危険で、乗り物に乗って移動することに危機感を感じていました。

 

出先に着いたら着いたで、すぐに駆け込めるトイレを見つけておかなければ、という不安にかられていました。

 

いつ漏れるかわからないというのがストレスとなって、さらに過敏症腸症候群の症状がひどくなっていったと思われます。

 

このままでは、ストレスでくたばってしまうと思い、腸内に善玉菌を増やすことで腸内環境を改善することを試してみました。

 

腸内環境を改善して、下痢（水様便）対策

善玉菌と言えば、発酵食品であるヨーグルトや漬物、キムチなどに含まれる乳酸菌などです。

 

これらの発酵食品をたくさん食べることで、確かに乳酸菌（善玉菌）を増やすことは可能ですが、1回に摂れる乳酸菌の数（量）が少ないので、乳酸菌が腸内に増えるまでに長い時間がかかります。

 

食事で摂った乳酸菌（善玉菌）は、ずっと腸内にいる訳ではありません。

 

3日～1週間で便と一緒に体外に排出されます。なので、多くの量の発酵食品を毎日食べ続ける必要があります。

 

それでは毎日、とても大変なので私の場合は、乳酸菌だけを集めての濃縮した乳酸菌サプリメントを活用することにしました。

 

私が試した乳酸菌サプリは、1回にヨーグルト10kg分に含まれる乳酸菌の量を摂ることが可能だったのです。

 

コンビニなどで売られる個食タイプのヨーグルトでは、1個あたり100g程度のカップに入っています。

 

なので、10kg分といったら約100カップ分に相当します。

 

毎日、100個分のヨーグルトを摂ることが出来るのです。スゴイと思いませんか？

 

私が試した乳酸菌サプリとは

腸内環境を整えておけば、下痢や水様便だけではなく、便秘にもなりにくいし、免疫力もアップするので風邪やインフルエンザにかかりにくくなったり、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状も改善できます。

 

たまたま私が試したサプリは、私にはとても合っていて、毎日快便を続ける事ができるようになったり、風邪を引かなくなりました。

 

誰にも同じように効果が出るとは限りません。乳酸菌の種類によって、合う場合と合わない場合があるようです。

 

自分の腸が、どの種類の乳酸菌と相性が良いのかはわかりません。

 

ただ、私の試した乳酸菌サプリは、16種類の乳酸菌が入っているので、そのうちのどれかの乳酸菌とは合う可能性が高いです。

 

通常の乳酸菌サプリは、1～2種類程度がほとんどです。

 

乳酸菌サプリは、色々な種類があるので自分に合う乳酸菌を見つけて、それを選ぶのがベストです。

 

私の場合は、どれが自分と合うのかよくわからなかったので、たくさんの種類が入っている乳酸菌サプリを選んで、たまたまでしょうか相性が良かったです。

 

私が乳酸菌サプリを試した体験記がありますので、どれを選べば良いか分からない場合は参考にしてみると良いかも知れません。

→　私が試した乳酸菌サプリの体験記は、こちら