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水様便(水便・水っぽい下痢便)が続く原因は?解決法は?

腹痛もないのに、水の様な下痢便(水様便・水便)のピー腹が続くようになってきました。暴飲暴食をした訳でもないし、食あたりをするような傷んだような食事を食べた訳でもないし、お腹を冷やした訳でもないのに、水様便が毎日続きます。原因は何?どうすれば良いのでしょうか?

急いでトイレ

腹痛なしの水様便の原因とは?

基本的に下痢の状態というのは、体が細菌やウィルス、病原菌などが侵入してきたために、それらを早急に体外に出そうとして、腸内を早いスピードで通過するように働くので、大腸で吸収すべき水分がそのままウンチと一緒になって排出されるために、ウンチの水分量が高く水のような下痢便になります。

 

しかし、そのような場合にはほとんどが腹痛やおう吐を伴うことが多く、何日も続くようなことは少ないです。

 

何日も水様便が続く場合は・・・

腹痛もなく慢性的に水様便が続くのは、腸のぜん動運動(便を腸から肛門まで運ぶ動き)が異常な状態になっていると考えられます。腸のぜん動運動をコントロールするのが自律神経であり、この自律神経がストレスなどにより乱れている場合が多いです。

 

仕事や家庭においても、大きな不安や緊張を感じると突然下痢になるのは、ストレスによる自律神経の乱れによるものと言えるでしょう。

 

ストレス 女性

過敏性腸症候群の可能性

腸そのものには検査しても異常が見つからないのに、腹部の不快感や便秘・下痢を繰り返すなどの便通異常が続く状態を過敏性腸症候群と呼びます。原因はストレスが大きく関与していると言われます。

 

会社での人間関係や仕事のトラブル、転勤、転職、部署異動など生活環境が変化することがありませんでしたか? 大きなストレスでなくても、出張や社内会議のプレゼンとかでも腸内環境が悪化しているような場合には、過敏症腸症候群にかかる可能性は高くなります。

 

私の場合は、普段はどちらかというと便秘に悩まされていたのですが、転職により職場環境が大きく変わったことで毎日強いストレスを受けるようになり、しばらく下痢やひどい時は水様便が連続して続くことがありました。

 

特に腹痛もなかったので、以前の便秘に戻って便が固くて出すのに痛い思いをするより、現状の水様便の方がましだと思ってしばらく放っておいたのですが、それが間違いでした。

 

いつ急な下痢(水様便)に襲われるかという状態になり、トイレにすぐに駆け込めない状況(乗り物での移動中)では、いつ漏れるかという恐怖に悩まされました。

 

ストレスが原因で水様便になる理由

周囲から受けたストレスは、脳からそのまま腸に伝わり、腸の過敏状態を引き起こします。そうなると、少しの刺激でも痛みや不快感を感じて来るようになり、それがさらにストレスになってしまいます。

 

人の体にストレスが加わると、 ストレスホルモンが分泌され、そのストレスホルモンが腸を刺激して腸の動きを異常にしてしまうのです。そのため便通が異常になり便秘や、下痢、水様便などの症状を引き起こしてしまう訳です。

 

腸の過敏状態が長く続くと、今度は脳も過敏状態になり、ささいなこともストレスに感じるようになります。

脳と腸は密接な関係にあるので、

脳の過敏状態 → 腸の過敏状態 → 脳の過敏状態 → 腸の過敏状態 というような悪循環になってしまうので、症状は悪化します。

 

腸が過敏状態になりやすいのは・・・

腸内に悪玉菌が増えて、腸の働きが低下している場合には、少しのストレスでも腸が敏感に反応して異常な動きをしやすくなります。まさに敏感に腸が反応してしまう過敏性腸症候群なのです。

 

腸内に増えてしまった悪玉菌が作り出す有害物質が、腸に悪影響を与えてしまうからです。腸内に善玉菌が多くて腸内環境が整っていると、ストレスにも過敏に腸が反応することを防ぐので、下痢・水様便や便秘といった症状の改善や予防にもなります。

 

下痢(水様便)になると、不安がいっぱい

下痢(水様便)になって1日のうちでも何回も便意を感じると、それはもう恐怖です。外出することはとても危険で、乗り物に乗って移動することに危機感を感じていました。出先に着いたら着いたで、すぐに駆け込めるトイレを見つけておかなければ、という不安にかられていました。

 

いつ漏れるかわからないというのがストレスとなって、さらに過敏症腸症候群の症状がひどくなっていったと思われます。このままでは、ストレスでくたばってしまうと思い、腸内に善玉菌を増やすことで腸内環境を改善することを試してみました。

 

腸内環境を改善して、下痢(水様便)対策

善玉菌と言えば、発酵食品であるヨーグルトや漬物、キムチなどに含まれる乳酸菌などです。これらの発酵食品をたくさん食べることで、確かに乳酸菌(善玉菌)を増やすことは可能ですが、1回に摂れる乳酸菌の数(量)が少ないので、乳酸菌が腸内に増えるまでに長い時間がかかります。

 

食事で摂った乳酸菌(善玉菌)は、ずっと腸内にいる訳ではありません。3日~1週間で便と一緒に体外に排出されます。なので、多くの量の発酵食品を毎日食べ続ける必要があります。

 

それでは毎日、とても大変なので私の場合は、乳酸菌だけを集めての濃縮した乳酸菌サプリメントを活用することにしました。私が試した乳酸菌サプリは、1回にヨーグルト10kg分に含まれる乳酸菌の量を摂ることが可能だったのです。

 

コンビニなどで売られる個食タイプのヨーグルトでは、1個あたり100g程度のカップに入っています。なので、10kg分といったら約100カップ分に相当します。毎日、100個分のヨーグルトを摂ることが出来るのです。スゴイと思いませんか?

 

私が試した乳酸菌サプリとは

私が試した乳酸菌サプリには、16種類の乳酸菌が詰め込まれています。ということは、コンビニには色々な種類の乳酸菌が入ったヨーグルトが売られていますが、種類の違うヨーグルトの16種類分を一度に摂ることができるということです。

 

乳酸菌の種類によって、自分の腸と相性が良いか悪いかで、そのヨーグルトで効果が出るか出ないかが決まります。どの乳酸菌も同じように効く訳ではなくで、自分の腸に合った乳酸菌だけが、効果があるのです。

 

何種類ものヨーグルトを食べて試すのも大変です。16種類の乳酸菌が一緒に入っていれば、そのうちの何種類かは自分の腸に合うものもあると思いませんか? 1つの乳酸菌サプリを摂るだけで、それが可能になるんです。

 

この乳酸菌サプリのポイント

・個食タイプ(約100g)のヨーグルト、100個分が一度に摂れる

・16種類の違った乳酸菌のヨーグルトを一度に摂ることが可能

 

実際に試してみました

私が試してみた乳酸菌サプリは、『乳酸菌革命』という販売実績60万袋で、リピート率が85.7%の人気商品です。カプセルの中に濃縮した乳酸菌が詰まったものです。早速、注文してみると宅急便にて届きました。

乳酸菌革命のカプセルは長さ約17.6mmで直径 約6.1mmの大きさです。何の問題もなく2粒一緒にスルッと飲めます。1日の目安としては、2~6粒の服用なのですが、1日2粒を飲むことにしました。

 

【 1日目~ 】

飲み始めてもすぐに変わることはなく、1日目も2日目も以前と同様に、少し下痢気味の便です。

 

4日目を過ぎると、すこし下痢気味な感じは弱くなて、すこしベトベトな感じの軟便になってきました。しかし、残便感もあり、まだスッキリするには至りませんでした。少しずつ良くなっているような感じはありますが、ちょっと期待しすぎたのかもしれないと思いもありました。

 

【 1週間経過 】

一週間くらいたった頃から、ちょっと水分の少ない軟便になったり、また、水分が増えてべちょっとした感じの便になったりを繰り返していました。やはり、すぐには軟便が治る訳ではなく、そんな感じの繰り返しで、3週間はすぐに経過してしまいました。

【 3週間経過 】

3週間を経過すると水分も少なくなり、きちんとバナナ1本分くらいのつながった便が出るようになりました。音もなくスルッと出せるようになっています。続けてスルッと数回出て終わるって感じになってきたので、出し切った感が得られるようになって残便感はほどんどなくなってきました。

 

乳酸菌革命を飲む前は、軟便だったり、ちょっと下痢気味だったりを交互に繰り返していて、おしりもしっかりウォシュレットで洗わないといけなかったですが、下痢気味や軟便の回数が減ってきて、おしりも汚れにくくなったので、トイレの時間が極端に短くなりました。

 

しかも、便意を感じる回数も減ってきたし、突然の便意もほとんど起きなくなっていました。

 

安心出来るようになったこと

腸内に乳酸菌(善玉菌)を増やすことで、腸内環境が整いストレスなどによる腸の動きが異常になることがほとんどなくなり、水様便も改善され突然の便意もなくなりました。

 

電車やバスなどの乗り物内での突然の便意が起きることの恐怖から逃れることができたのが、一番の安らぎであり安心しています。外出時に絶えずトイレを探す心配もほとんどなくなりました。

 

乳酸菌は継続して摂る必要があります

善玉菌の一種である乳酸菌は、ヨーグルトやサプリメントなどから体に摂り入れる場合には、一定の期間(3日から1週間程度)で便と一緒に出ていってしまいます。いつまでも腸の中に残っていてくれる訳ではありません。

 

毎日継続して摂る必要があります。一度、下痢や水様便が治ったからといって乳酸菌を摂るのをやめてしまうと、また元に戻ってしまうようになります。継続して購入することが大事です。

 

私が愛用している乳酸菌革命は、定期コースで始めると毎月、割引されて送料無料で送られてくるので、継続するのに便利です。定期コースだとプレゼント(現在はルイボスティー 1,400円相当)が初回に付いてきます。

 

定期コースで始めると言っても、初回の1回目を使ってみて自分には効果がないと思えば、次の2回目からやめてしまうことも可能です。

 

私と同じように下痢便、軟便、水様便でお悩みの方は、こちらの公式ページの定期コースで試してみるのが一番の最安値です。

 

突然の便意の恐怖から逃れたいと思ったら試してみると良いかも知れません。

 

 

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