ヨーグルトが便秘に効果なしの理由

コンビニで女性に一番売れているのは、ヨーグルトのようですが、ヨーグルトによって効果を実感できているのはわずか8.7%ほどしかないというオリコン調査結果もあります。確かに美味しいヨーグルトがいっぱいありますが、やはり便秘解消を目的として買う方が多いはずです。

ヨーグルトが効果なしの理由

私も、ほぼ毎日ヨーグルトを朝食の最後にフルーツと一緒に食べているのですが、便秘気味になることが結構多くありました。ヨーグルトはデザートだと思って美味しく食べているので、特に、それはそれで良いのですが、ウンチが固くて出すのに毎日苦労していました。

では、どうしてヨーグルトでは、便秘に効果がなかったのでしょうか？ヨーグルトでは、便秘に効果なしの場合が非常に多い理由としては、下記の2つがあります。

腸の一部にしか働きかけていない

ヨーグルトだと入っている乳酸菌はほとんどの場合、乳製品である動物性の乳酸菌が1種類だけのものが多いです。善玉菌の一つである乳酸菌やビフィズス菌は、一種類しか入っていないと小腸か大腸のどちらかしか働きかけることができない訳です。

そうなると腸全体ではなくて、腸の一部にしか働きかけていないことになり、腸の働きも完全に回復していない場合があります。しっかりと確実に腸を機能させるためには、小腸に働きかける善玉菌と大腸に働きかける善玉菌をそれぞれ複数用意する必要があります。

腸全体（小腸も大腸も）が機能する必要があり、小腸の働きである消化・吸収がきちんと機能して、大腸の働きであるウンチを作って排出する動きが機能するようになることで、スムーズにウンチが排便される訳です。

日本人にあった乳酸菌ではない

どんな種類の乳酸菌でも、良いという訳ではありません。日本人が飲むんですから、日本人に合う善玉菌（乳酸菌）を摂るのが一番良いことは、当たり前のことです。

牛乳を飲むとお腹を下す人が日本人には多く見られます。日本人は乳製品を消化しにくい体質の人が結構多いのです。なので善玉菌を増やすために乳製品のヨーグルトを食べても、効果が出る人は意外に少ないのです。

日本人が昔から摂ってきた乳酸菌は、味噌や漬け物などに含まれる植物性乳酸菌の方が、相性が良いのです。日本人が摂るのなら植物からできた乳酸菌を摂る方が、腸に合う可能性が高くなるのです。

ヨーグルトで効果のある人もいる

全くヨーグルトが効果がないという訳ではありません。ヨーグルトを摂ることで、便秘を解消できている方もいるのは事実です。なので、ヨーグルトで効果の出る方は、ヨーグルトを食べ続けれは良いということです。

しかしヨーグルトを食べているのに、今一つ効果を感じることが出来ないという方は、複数の乳酸菌を配合していて腸全体（小腸も大腸も）に作用して、善玉菌を増やして腸内環境を整えて、日本人に合う元気の良い乳酸菌であるものを選べば、便秘解消が出来る可能性がとても高くなるということです。

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