朝、ゆっくりと過ごすと、1日を気持ち良く始めることができます。
特に忙しい朝に時間を取られてしまうのが、トイレの時間です。
毎朝スッキリ、短時間で済ませることができたら幸せだと思いませんか？
目次
あなたのお腹は大丈夫？
便秘気味の方になると、便を出すのに苦労して、1日何時間もトイレにこもってしまう人もいます。
忙しい朝にそんなに長い時間トイレに入っている訳にはいきません。
トイレの時間が数分という短い時間でスッキリ出せるようになると、慌ただしくない比較的ゆっくりと過ごすことが可能になります。
あなたが毎日快便であるなら、この先は読む必要はありませんが、なかなか出なくて困っているようであれば、何かの参考になればと思います。
ひどい便秘は時間を無駄にする
便秘がひどい人になると、60分以上もこもってしまうこともあるようです。
1日に60分もトイレで過ごすことになると、時間を合計してみると、
1週間では、7時間
1ヶ月だと、30時間
1年だと、365時間にもなります。
1年間365時間を日数に計算すると、何と15日以上もトイレで過ごすことになります。
これは大げさな計算なので、毎日、同じように1時間もこもることはないと思いますが、かなり多くの時間をトイレで過ごすことになります。
これは、本当に時間のムダだと思いませんか？
もし、便通の良い人であれば、毎日規則正しく朝に便意を感じて、トイレに行ってものの5分でトイレを済ましているんです。
排便が、1日5分で済むか60分で済むかでは大きな違いになってきます。
大便の時間が長いと腸内環境が悪化しているかも
毎日のように苦労して時間をかけてウンチを出している状態が続く場合は、腸内に悪玉菌が増えている可能性が高いです。
腸内に悪玉菌が多いと、悪玉菌が作る有害物質によって腸の働きが悪くなります。
ウンチは腸が膨らんだり縮んだりする動き（ぜん動運動）によって、肛門まで運ばれます。
この腸のぜん動運動という便を肛門まで運ぶ動きが悪くなると、大腸の中にいる時間が長くなります。
大腸は、ウンチの元になるドロドロした排出物から水分を吸収することで、ウンチを作っていきます。
しかし、大腸に長く入っていると必要以上に水分を吸収してしまって、硬いウンチを作ってしまうのです。
硬くなったウンチは大腸内をスムーズに移動できないし、悪玉菌が作った有害物質によって腸がマヒして大腸の動きが悪くなるのも重なって、ウンチが出にくい便秘の状態を引き起こしてしまいます。
毎朝スッキリするには？
毎朝、決まった時間にスルッと排便するには、腸の働きを正常にしてあげる必要があります。
腸内に増えた悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすことで、腸内環境は改善されます。
腸内に善玉菌の1種の乳酸菌をたくさん取り込むことで、腸内環境が整って短時間でスルッと出せるようになるんです。
無駄な時間を過ごすことなく、毎日スッキリした日を過ごすことができるようになります。
私が腸内環境を改善した方法とは？
私も以前は便秘気味だったので、ウンチが硬くなって出すのにも苦労しましたが、お尻に痛みも感じていたので相当につらいものでした。
腸内に善玉菌（乳酸菌）を増やすことが大切だとわかり、乳酸菌を効率的に増やすために、ヨーグルトではなく乳酸菌サプリを試してみました。
色々な乳酸菌サプリを試した結果、選ぶのにはあるポイントがあることがわかりました。
乳酸菌サプリを選ぶためのポイントは、
① 乳酸菌の種類が多いこと
② 乳酸菌の量（数）が多いこと
この2つだったのです。
乳酸菌と自分の腸には相性があるので、どの種類の乳酸菌が自分の腸と合うのかがわかりません。
なので、多くの種類の乳酸菌が入ったサプリであれば、自分に合う確率がグッと高くなります。
次に、その乳酸菌の量が多くないと短期間での効果が期待できません。
乳酸菌の種類と量が豊富なサプリを見つけることが出来たので、毎朝スッキリすることが出来るようになりました。
乳酸菌サプリを試してみられるなら、この2つのポイントで選んでみてください。
選ぶのが難しいと思う方へ
毎朝スッキリするために乳酸菌サプリを試したいけど、選ぶのが難しいと思う方のために、私が試して効果を感じることが出来た乳酸菌サプリを載せておきます。
乳酸菌サプリのポイントは種類と量でした。
私が試した乳酸菌サプリは、16種類もの乳酸菌が入っていて、しかも、1回で摂ることの出来る乳酸菌の数が、個食のヨーグルトカップの10個分（約1000億個）の量が摂れるサプリでした。
コンビニでよく売れているヨーグルトでは1～2種類しか入っていないし、そのヨーグルトの10個分の量の乳酸菌が毎日摂れるのであれば、効果が期待できると思いませんか？
さらに、カロリーが1日分わずか2｡72kcalしかないんです。
