朝にゆっくり過ごすための毎朝スッキリ方法とは？
朝、ゆっくりと過ごすと、1日を気持ち良く始めることができます。 特に忙しい朝に時間を取られてしまうのが、トイレの時間です。 毎朝スッキリ、短時間で済ませることができたら幸せだと思いませんか？ あなたのお腹は大丈夫？ 便秘気味の方になると、便を出すのに苦労して、1日何時間もトイレにこもってしまう人もいます。 忙しい朝にそんなに長い時間トイレに入 […]
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便秘解消するには
便が毎日出るので便秘だと思わないと危険ですよ！
毎日、スッキリ、スルッと便が出せてますか？ 毎日、便が出るからと言って便秘ではないと思ったら大間違いです。 硬いコロコロウンチや、スッキリ出し切れいないような場合は、要注意です。 便が毎日出ていても便秘なの？ 毎日、便が出ていれば便秘ではないと思っている人がほとんどだと思いますが、毎日出ていても出し切れていない場合は、大腸に便が残っているので便秘と言えます。 […]
ベンピ（便秘）しない人に共通する特徴とは？
ベンピ（便秘）をしない人ってうらやましいですね！ まわりにこれだけ便秘でつらい思いをしている人が多いのに、便秘しないでいる人はどんな生活をしているのでしょうか？ 便秘をしない人の共通点について、探ってみました。 便秘しない人に共通する特徴とは？ 便秘しない人に共通する代表的な項目が、次の6つです。 ・栄養バランスの偏りが少ない ・3食規則正しい時間の食事 ・生活習慣が規 […]
黒酢は便秘・便通にも効果あり。また、血液サラサラや疲労回復、脂肪燃焼も！
黒酢の効能は色々あって、血液サラサラ、疲労回復、脂肪燃焼効果（ダイエット効果）もあり、しかも便秘を改善して快便になる効果があるんですよ！ 黒酢が便秘に良い理由を徹底的に調べてみました。 黒酢の便通効果 黒酢に含まれる、有機酸、アミノ酸、ビタミン・ミネラルが、便通を良くしてくれます。 ・有機酸・・・整腸作用 ・アミノ酸・・・腸の働きを活発にする ・ビタミン、ミネラル・・・腸のぜん動 […]
トイレで長く踏ん張ると、とっても危険！便秘を悪化させるかも？
便秘で便が出にくいと、何とか出そうとしてトイレで長い時間、いきむ（踏ん張る）ことをしてしまいます。それで、スッキリ出せれば良いのですが、出たとしても出し切れていない感じの残便感が残るばかりです。それ以上に危険なんです！ 長く踏ん張ることの危険とは 便秘になると、トイレに行ってもすぐに便が出てこないので、どうしても長い時間、いきむ（踏ん張る）ことになります。長く踏ん張ることで次のような危険があります […]
毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか？
毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。 食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。 快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立つかをよく知って、快便になりましょう！ 快便とはどんな状態？（快便の人の特徴） 人によっても思いに違いはあるとは思いますが、多くの方の意見をまとめて理想的な『快便』を言 […]
便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます！
便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。 体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきんで出すと危険な理由 無理して、いきんで便を出そうとすることは、とても危険な行為です。 いきむことで、身体に様々なトラブルを発生させるのです。代表的なトラブルが下記の2つで […]
腸の蠕動運動（ぜんどう運動）を促進すると、便秘が改善します！
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発化することで、あなたの便秘は改善されます。 ぜんどう運動とは、腸が収縮・弛緩をくり返して生じた波が、腸内の内容物（ウンチ)を肛門まで運ぶ動きのことです。 この蠕動運動をうまく働かせることで、便秘や下痢といった便通の異常を改善することが出来るのです。 蠕動運動とは 蠕動運動とは、食事をした食べ物が、口から胃を通って消化され、小腸で栄養 […]
便秘になりやすい食べ物とは？ 便秘に悪い食べ物を食べちゃダメだよ！
便秘になりやすい食べ物とは？ 便秘に悪いような食べ物を食べないように注意しておかないとダメですよ！ 後で大変な目に合う場合があります。便秘になりやすいという方は、普段から食べ過ぎないように注意しておくといいかもしれません。 また、便秘に良いと言われる野菜も注意するポイントを知っておいてください。 食べて便秘に苦しむか、食べずに便秘にならないか […]
便秘薬（下剤）の種類は、どんなのがあるの？
便秘がひどくなってどうしても便が出ない時にお世話になるのが便秘薬（下剤）なんですが、どんな種類があるのかと気なったので、調べてみました。 下剤を一覧にまとめると 下剤の種類について、まずは全体像をイメージしてもらうために一覧表にしてみました。 便秘薬（下剤）の種類には大きく分けて、刺激性下剤として「腸の動きを活性化させるもの」と、機械性下剤（非刺激性下剤）として「便・腸ともに水分を与 […]