乳酸菌の必要性！乳酸菌が必要な人の症状は？

腸内環境が悪化しているために、引き起こされている症状や病気が、乳酸菌を摂取することで改善されます。腸内環境の悪化は、食生活や生活習慣の乱れにより、腸内の悪玉菌が増えて悪玉菌の作り出す有害物質が身体のあちこちに不調や異常を引き起こしているのです。

乳酸菌の必要な人とは？

善玉菌である乳酸菌を増やすことで、悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌のチカラ（勢力）が強い腸内環境、つまり整った腸内環境にすることが可能です。

腸内に悪玉菌が増えてしまった人には、悪玉菌の作り出す有害物質による健康被害を改善するためにも、乳酸菌を摂ることは良いことです。乳酸菌の必要な人を原因と症状から判断してみたいと思います。

以下の様な生活習慣をしている方は、腸内に悪玉菌が増えて腸内環境が悪化している可能性が高いです。

・肉類に偏った食事が多い
・ファストフードやインスタント食品をよく食べる
・食事の時間が不規則で食べない場合もある
・夜遅くまで仕事をしている
・睡眠不足がち
・ストレスが多い環境
・運動不足　など

このような食生活や生活習慣は、悪玉菌を増やす要因となります。まずは、原因となる食生活や生活習慣の乱れを改善していきましょう。

以下の症状がある方は、腸内に悪玉菌が増えて腸内環境が悪化している可能性が高いです。

・便秘や下痢といった便通の異常
・風邪やインフルエンザにかかりやすい（免疫力・抵抗力の低下）
・太りやすくなった（ポッコリお腹など）
・花粉症になってきた
・アトピーや肌荒れがひどくなった
・カラダがだるい、重い
・肌がカサカサする　など

悪玉菌の作り出す有害物質により腸の働きが低下すると、このように全身に不調や病気が発生してきます。悪玉菌を増やさない食生活や生活習慣にするのと合わせて、直接、乳酸菌（善玉菌）を摂取することで短期間で改善効果を実感できます。

上記の原因や症状が自分も当てはまると思う場合には、乳酸菌（善玉菌）を摂ることを試してみる価値はあります。食生活や生活習慣を変えるだけでは、なかなか効果を実感として感じることが出来ないので、途中であきらめてしまう可能性が高いです。

実際に私も、野菜中心の和食を多くしたり、規則正しい時間に3食をきちんと摂るようにしたり、適度な運動をしたりしてみましたが、なかなか効果を実感出来ませんでした。

乳酸菌を直接摂るために、乳酸菌を含む食材のヨーグルトやチーズ、味噌や漬物、キムチやピクルスなどを積極的に摂りましたが、これもあまり効果を感じることは出来ませんでした。

乳酸菌を一番効率良く摂るには、乳酸菌を抽出して濃縮したサプリメントが効果的です。サプリを活用するとヨーグルトなどで摂る乳酸菌の100倍程度のたくさんの量の乳酸菌を1度に摂ることができるので、短期間での効果が期待できます。

まずは、乳酸菌の効果・効能について良く知ってから、自分に合う乳酸菌を見つけて見てください。