乳酸菌サプリとヨーグルトではどちらが良い？

腸内に乳酸菌を増やすには、ヨーグルトと乳酸菌サプリを比較すると、乳酸菌サプリメントが効果的に増やすことができます。

ヨーグルトの味が美味しいということで、食べるのは一向にかまわないのですが、とにかく腸内に乳酸菌を増やしたいと思うのであれば、サプリメントにするのが間違いないと思います。

乳酸菌サプリメントとヨーグルトとの違い？

乳酸菌（善玉菌）は、ヨーグルトを食べることで摂取することができるのですが、その乳酸菌（善玉菌）が自分の腸との相性が悪いと腸まで届いても数日で排出される『通過菌』なので腸は改善されません。

しかし、善玉菌を育てる乳酸菌発酵エキスや栄養成分の詰まったサプリメントならば、期待できることが全く違ってきます。

その違いとは？

① 乳酸菌（善玉菌）との相性

ヨーグルトは色々な種類の乳酸菌のものがありますが、その乳酸菌が自分の腸と相性が良いかどうかは、食べて試してみないとわかりません。

自分の腸と相性が合わなければ、腸まで届いてもすぐに体外に排出されます。

しかし、善玉菌（乳酸菌）を育てる乳酸菌発酵エキスや栄養成分の詰まったサプリメントであれば、自分の腸の中に住み着いている相性の良い善玉菌（乳酸菌）を育てて増やしてくれるので、確実に腸内に善玉菌を増やすことができます。

② 乳製品アレルギーの有無の違い

乳酸菌自体には『乳』は含まれていないので、乳製品アレルギーの方でも乳酸菌を凝縮したサプリメントであれば、摂取しても問題はありません。

しかし、ヨーグルトは、乳を乳酸菌で発酵させた発酵食品なので乳製品アレルギー患者は摂取できません。

③ 保管性や携帯性の違い

乳酸菌サプリメントは、常温保管ができて、軽いので携帯性にも優れる。出張や旅行にも簡単に持ち運びをすることができ、携帯に便利である。

一方、ヨーグルトは、冷蔵が基本で、ある程度重量もあるし、賞味期限もサプリメントと比較すると、かなり短く使い勝手があまり良くないですね。

まとめ

乳酸菌サプリメントとヨーグルトを①～③まで比較してみると、乳酸菌サプリメントの方が、続けて摂取することが簡単で、携帯性に優れ、乳製品アレルギーやカロリーも気にする必要がない分、使い勝手が良いと言えます。

自分の腸に住み着いている善玉菌（乳酸菌）を育てて元気にするので、確実に腸内の善玉菌を増やすことができるわけです。

それは、効果に違いが出ても仕方ないと思いませんか？

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