善玉菌を増やすサプリメントを摂ることで、善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌）を元気にして増やして、悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を改善し整える効果があります。
普通に暮らしていても、ちょっとした不摂生で、善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまうような状態になってしまいます。
よっぽど善玉菌を意識して、善玉菌を増やす生活習慣を身につけていない限りは、歳をとるだけでも減っていく善玉菌を増やしていくことは、難しくなってきました。
腸内の善玉菌と悪玉菌の合計数は、ほとんど変わらないので、善玉菌が減ると悪玉菌が増えて、反対に悪玉菌が減ると善玉菌が増えるという関係にあります。
その他に善玉菌が減る（悪玉菌が増える）原因を挙げてみます。
善玉菌が減る原因
『食生活の乱れ』（動物性タンパク質や脂質の多い肉食中心で野菜の少ないような食事）は、悪玉菌のエサ（栄養分）となって悪玉菌を増やしてしまう原因になります。
『ストレス』や『睡眠不足』、『ホルモンの乱れ』なども、自律神経を狂わせて腸の働きである腸のぜん動運動（便を腸から肛門まで運ぶ動き）を弱くして、便を長時間も腸内に滞留させるので、腸内で便を腐らせることになり、悪玉菌を増やしてしまうことになります。
やはり、食事や運動、睡眠といった生活習慣を偏ったりしないで規則正しくとり、ストレスをうまく解消していくことが必要となるのですが、それらを気をつけていても、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化し、便秘や色々な体調不良が症状となって現れる場合があります。
腸の働きを良くすることが大事！
悪玉菌が増えて腸内環境が悪化した場合、短期間で善玉菌を増やすのに、善玉菌をサプリメントで摂り込むという方法が、とても効果があります。
私の場合、実際に野菜中心の食事や毎日の運動、規則正しい十分な睡眠をとっていたにもかかわらず、便秘がちで吹き出物が多い状態でした。自分としては健康に留意していたつもりでしたが、すでに腸内環境がかなり悪化した状態では、多少、食生活や生活習慣を正しくしても、なかなか腸内環境は改善されません。
しかし、善玉菌のサプリを飲むようになって、便秘の解消はもちろん、体調がすこぶる良くなったのです。腸を正常にすること、つまり、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、これだけ健康に重要かを知りました。
腸の働きがうまくいくと、カラダのすべての流れが健康維持につながっていくのかなという、自分なりの結論にたどり着きました。
ほんのちょっとしたキッカケなのですが、健康になるにはまず腸の働きを良くすることです。
善玉菌を増やす効果的な方法
善玉菌を増やすのに、ヨーグルトや乳酸菌飲料ではなく、乳酸菌サプリメントが一番良いのかを、ご説明します。
