シンバイオティクスという聞き慣れない言葉は難しそうですが、プロバイオティクス（ビフィズス菌や乳酸菌など）とプレバイオティクス（善玉菌の栄養分となるオリゴ糖や食物繊維など）を一緒に摂取することなのです。
つまり、善玉菌と善玉菌のエサを一緒に外部から摂取することを意味します。
シンバイオティクスとは
シンバイオティクス（synbiotics）とは、先頭のシン「syn」の意味として「一緒に」という言葉が示すように、、プロバイオティクスである善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）とプレバイオティクスである善玉菌の栄養分（オリゴ糖や食物繊維など）を両方合わせて摂取することです。
腸内の善玉菌を増やすのに、外部から善玉菌を摂り込んで、さらにその善玉菌の栄養分（エサ）を一緒に与えることで相乗効果が働き、善玉菌の増殖は早く進むので、短期間で腸内を善玉菌で満たすことが可能になるでしょう。
腸を制すると健康を維持できる
腸は最大の消化器官であり、消化・吸収・排便の働きをするばかりでなく、最大の免疫器官でもあり、人体の約70%の免疫システムが腸に集まっている。免疫機能とは、外部から入ってくる細菌やウイルスなどや、体内で発生するがん細胞など、体に害のあるものを素早く感知・攻撃・排除する機能である。
このように重要な役割を持っている腸の働きを守ることが、カラダ全体の健康につながるのです。腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えると、便通（便秘や下痢）の改善や免疫力を高めたり、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の軽減や、肌荒れの改善、身体のあちこちの不調の改善、新陳代謝を良くしてダイエット効果まで期待できます。
シンバイオティクスのサプリが効果的
腸内の善玉菌を効率的に増やしていくためにも、乳酸菌だけでなく乳酸菌の栄養分（エサ）となるオリゴ糖や食物繊維を一緒に配合したシンバイオティクス的なサプリメントが増えています。
その中でも、複数のビフィズス菌や乳酸菌を配合して、その栄養分（エサ）となるオリゴ糖、イヌリンや食物繊維なども一緒に配合され、とても効果的に善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）を短期間で増やしてくれる乳酸菌サプリメントを見つけることが出来ました。
私が試したプロバイオティクスもプレバイオティクスも両方入っている効果的なサプリは、こちら
