便秘の安全な解消法

便秘を薬を使わずに、てっとり早く、最も安全に解消する方法は、乳酸菌サプリメントを活用することです。

乳酸菌サプリメントは薬ではなく食品なので副作用の心配もなく、とっても安全なのです。

便秘薬（下剤）に頼らないこと

便秘 ＝ 下剤　ということで、便秘になったら安易に下剤に頼ってばかりいるのではないでしょうか？

下剤も使いすぎると効き目は薄れ、そのうちさらにひどい便秘になることもざらにあります。

 下剤では、便秘の根本的な解決法にはなっていないのです。

では、最も安全に便秘を解消する方法は、どうすればよいのでしょうか？

キーワードは、「腸内細菌をうまく活用して便秘を治して、さらには健康なからだになる」です。

腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌

腸の中には、何百種類何兆個以上の細菌（腸内細菌）が棲みついていて、免疫力を高めたり、感染防御をしたり、腸管運動を促進したり消化吸収の援助したりと健康維持していくものと、それとは逆に腸内でタンパク質を腐敗させたり、有害物質などや発ガン物質を作ったして健康に害を及ぼすものがいます。

【 善玉菌 】

健康維持していく細菌を『善玉菌』と呼び、乳酸菌、ビフィズス菌など。

【 悪玉菌 】

健康を害する細菌を『悪玉菌』と呼び、大腸菌、ウェルシュ菌など。

【 日和見菌 】

腸内には善玉菌、悪玉菌のどちらにも属さない『日和見菌（ひよりみきん）』と呼ばれる腸内細菌がいます。

普段は特に悪さをしないのですが、善玉菌が優勢の時は、善玉菌の助けをしたり、悪玉菌が優勢の時は、毒素や有害物質を作ったりと、腸内の環境に左右されて良くも悪くもなる細菌ですが、腸内細菌の７～８割を占める存在です。

腸内では、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つの細菌族が勢力争いをしながら棲んでます。

理想的な健康体である腸内細菌のバランスは、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、残りの日和見菌が7割で、善玉菌が優勢の状態がベストです。この状態が維持できれば、便通は整い必然的に健康なからだになっていきます。

便秘を治すには『乳酸菌』の摂取が最も安全！

便秘でお悩みのあなたの腸内環境は、悪玉菌が増え優勢になっている状態と言え、便秘・免疫力の低下・老化などを助長してしている環境と言えます。

したがって、悪玉菌の働きを抑制し、善玉菌を増やして腸内で優勢な状況を作りあげることが必要となってきます。

そこで最も安全で簡単に、そして効果的に善玉菌を増やす、とってもシンプルなとっておきの方法を紹介します。

それは、もともと自分の腸内に住んでいる善玉菌を元気に育てて増やすことです。

効率的に善玉菌を育てるには

乳酸菌を摂るのであれば、善玉菌を育てる乳酸菌発酵エキスや栄養成分を詰め込んだ乳酸菌サプリが有効です。

乳酸菌サプリは、薬ではなく食品なので副作用の心配もなく安全に善玉菌を増やして腸内環境を改善することができるのです。

毎日、乳酸菌を摂る習慣をつけて、腸内環境を改善することから始めてみてはいかがですか。

毎日とるのに適したサプリメントを実際に取り寄せて比較してみましたので、安全に便秘を解消したいとお悩みの方は、一度ご覧ください。

　実際に取り寄せて比較してみた乳酸菌ランキング