朝ごはんで快便に

朝ごはんを食べると快便になれる他に、基礎代謝を上げて太りにくい体質を作ったり、朝から有効に頭を働かせることが可能になります！！

朝ご飯が便意のキッカケとなる

朝は腸の活動が一番活発になる時間帯で、朝食を食べることで、胃の中に食べ物が入り、それをキッカケに腸を動かし、腸のぜん動運動（ウンチを腸から肛門まで運ぶ動き）を活発にし便意を感じるという一連の動作システムが、本来、人には備わっています。

これは、朝食を食べてしばらくすると、トイレに行きたくなるという自然の行動なのですが、朝食を食べないということは、この一番ウンチをしたくなるチャンスを放棄して、自分から便秘になろうとしているようなものです。

快便になりたかったら朝ごはんをしっかりと食べることです。

朝ごはんは、カラダを温め基礎代謝を上げる

朝食を食べると胃腸が活発に動き出すようになり、眠っていたカラダも動き出します。

そして、寝ている間に下がった体温を上げ、その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで「基礎代謝」が上がるのです。

基礎代謝が上がるということは、燃えやすいカラダになる、つまり、太りにくい体質を作ることになります。

反対に朝食を食べないと、エネルギー不足になったカラダは一時的に飢餓状態になり、いつ食物が入ってくるのかわからないので脂肪を溜め込みやすく、太りやすい体質になる恐れがあるので、ダイエットの意味でも朝食はきちんと食べましょう。

朝ごはんを食べないと、頭も働きが鈍くなります

朝食を食べないと、脳がブドウ糖不足になり、イライラしやすくなったり、集中力がなくなってしまいます。

脳の唯一のエネルギー源は「ブドウ糖」なのですが、脳はエネルギー消費量が多いばかりでなく、寝てい間にもエネルギー源のブドウ糖を消費しているので、朝起きたばかりの脳は、エネルギー不足になるのはあたりまえのことなのです。

しかも、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵できないので、朝食により補うのは、しごく当然のことなのです。

朝ごはんだけでは、効果が出ない場合は・・・

腸内環境が悪化して腸内に悪玉菌が増えてしまっている場合には、朝ごはんを食べるだけではスッキリ出す効果が出ない場合も多々あります。

悪玉菌の作る有害物質により、腸がマヒして働きが低下している場合には、いくら朝食を食べても、腸のぜん動運動によってウンチが大腸ｇから肛門まで運ばれずに、腸の途中で止まってしまっていることがあります。

そんな場合には、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を退治して悪玉菌の作る有害物質を無くす必要があります。

たくさんの善玉菌（乳酸菌など）を摂るのが効果的なので、朝食のデザートとしてヨーグルトを食べるというのもありです。

しかし、ヨーグルトではイマイチ効果が出ないという人も多いです。

ヨーグルトで多量の乳酸菌を摂るには、カロリーが高すぎたり、カラダを冷やしてしまったりして、効果的に善玉菌（乳酸菌）を摂ることができません。

腸を冷やしたり、カロリーを気にすることなく、たくさんの善玉菌（乳酸菌）が摂れて、しかも、善玉菌の栄養分（エサ）となるオリゴ糖や食物繊維まで一緒に摂ることができる乳酸菌サプリメントを活用する方が、より効果を期待出来ます。

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