整腸作用（整腸効果）のあるサプリメントは、なにが良いですか？

整腸作用とは、腸の働きを整え、便秘や下痢の症状を改善して、規則正しく通便があるようにすることで、身近な存在が乳酸菌と言えます。

乳酸菌には、ヨーグルトや乳酸菌飲料といったものもありますが、一番効率よく吸収できる方法としては、乳酸菌サプリメントが良いです。

乳酸菌サプリメントは薬（医薬品）ではないのですが、毎日継続して摂ることで段々と腸内環境が改善されて、腸の働きが良くなり、本来の腸の役割である消化・吸収・排便をきちんと果たすことが出来るようになります。

整腸作用の効果の高い乳酸菌サプリとは？

では、整腸作用に優れた乳酸菌サプリとは、どんなサプリでしょうか？

乳酸菌の持つ色々な効果の中で整腸作用を一番の目的とする人に飲まれているサプリを見ていきます。

◆　乳酸菌革命　◆

整腸作用の改善のためによく飲まれているサプリメントとして、特に人気があるのが健康いきいき倶楽部が販売する『乳酸菌革命』というサプリメント。

乳酸菌革命は、腸内環境を改善するのに必要な16種類もの乳酸菌に加え、善玉菌（乳酸菌）の栄養分（エサ）となるオリゴ糖や食物繊維を１つにまとめた乳酸菌サプリなんです。

しかも乳酸菌を生きて腸まで届けるための工夫として、胃酸や熱に負けない耐酸性のカプセルに入れてあるので、しっかりと生きたまま腸に届くことができます。1日で摂れる乳酸菌の数は、1,000億個にもなるのです。

ほとんどの乳酸菌サプリが、小腸か大腸のどちらかでしか働かないタイプなんですが、乳酸菌革命には三大乳酸菌と呼ばれるガセリ菌・ラブレ菌・ビフィズス菌が入っていて、ガセリ菌とラブレ菌が小腸で働き、ビフィズス菌が大腸で働き、総勢16種類の善玉菌が小腸も大腸も腸全体に行き渡り、善玉菌を元気にして腸内環境を整えてくれます。

数ある乳酸菌サプリの中でも乳酸菌革命は、その品質が優れており、整腸作用（便通改善）はもちろんですが、免疫力を高める効果もありアレルギー作用（花粉症、アトピー、美肌、インフルエンザ、風邪）、胃腸病、歯周病にがん細胞まで効果があるという優れもの。　→　詳しくは、こちらを

整腸作用の改善のためになぜ乳酸菌が生きて腸まで届くタイプのサプリが効果があるのか、その理由を検証してみました。

整腸作用に優れているのが生きたまま届く乳酸菌である理由

一番の目的を整腸作用にするなら、乳酸菌は腸に届いた時に、死菌であるよりも生菌である方が、より効果が得られるとされています。

乳酸菌が生きて腸まで届いた場合は、そこで生きているからこそ出来る働きがあります。

整腸作用を望む方は、多くの方が、腸内環境が悪化しており、悪玉菌が増殖して善玉菌が減っているので、腸のぜん動運動（うんちを腸から肛門へ運ぶ動き）が弱まっていて便秘の症状が出ています。

逆に腸の機能低下のため有害物質を間違って取込み、それを排出するために大量の水が分泌されたり、ぜん動運動が異常に活発になることで下痢の症状が出たりしていると考えられます。

生きた乳酸菌であれば、体内で糖を分解して作る乳酸の刺激により、腸のぜんどう運動を活発にします。

その作られた乳酸により、腸内を弱酸性に保持して腸内をきれいにする環境を作ります。

腸内が弱酸性になると腸内の善玉菌は棲みやすい環境になりますが、悪玉菌は酸性を嫌うため、悪玉菌の増殖を抑制する作用が働きます。生きて腸に届くか届かないかが大きな差となってしまいます。

整腸作用が悪化した便秘の場合は、乳酸菌を摂取することで腸内環境が良くなり、腸のぜんどう運動がしっかり行われるようになり、便の排泄機能が高くなるということです。

下痢の場合も、腸内環境が改善されると、腸のぜん動運動も正常な動きになるし、的確に有害物質も排出することが出来るので普通の排便が可能になります。

整腸作用に良い乳酸菌サプリを選ぶ時の基準

乳酸菌サプリメントは各社から数多くのものが売りだされています。

腸の働きを良くして、腸内環境を整え、様々なカラダの不調を取り除いて健康を維持していくものなので、整腸作用以外に効果が高いものもたくさんあります。

特に整腸作用に効果の高いサプリメントとなると、私が色々と試した中では、上記の5つの点をクリアする乳酸菌サプリを選ぶことが間違がありません。

この基準をクリアするのが、やはり私の結論的には乳酸菌革命となってしまうのです。

乳酸菌革命が整腸作用に優れたサプリと判断した理由

数多くの乳酸菌サプリがありますが、これだけ揃ったサプリは、他にないと思いました。私が試した色々な乳酸菌サプリの中でも一番評価できると言えます。

何と言っても乳酸菌（善玉菌）の種類の多さと、数の多さということができます。16種類もの善玉菌が総勢1,000億個入っているので、小腸で働く善玉菌も大腸で働く善玉菌もそろっていて、腸全体で働くことができます。

なので、効果も早期に確実に期待できます。私の便秘も飲み始めて、次の次の日の朝には効果を感じることが出来ました。

それもこれも、確実に生きたまま乳酸菌を腸まで届けることができているからだと言えるのです。とにかく生きて腸まで届ける工夫がスゴイのです！

乳酸菌を熱や胃酸、乾燥から守るために硬い殻におおわれた形に変えた『有胞子性乳酸菌』を使ったり、耐酸性カプセルに入れることで確実に乳酸菌を死滅させることなく腸まで届けることができるよう工夫してあるのです。

それだけの乳酸菌に加えて、その乳酸菌の栄養分（エサ）となる食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）、ガラクトオリゴ糖まで入っているのですから、さらにパワーアップが期待できるのです。

乳酸菌を増やすこととパワーアップさせて元気にすることを両方共にやっているのですから、効果が出ないはずはありませんよね。

しかし、外部からサプリメントなどで摂った乳酸菌は、3日から1週間程度でウンチと一緒に出て行ってしまうので、毎日摂り続ける必要があります。

その点でも、乳酸菌革命なら定期コースを選べば、2,970円（税込）　送料無料なので、1日当たり約99円で済みますので続けることが可能な金額と言えます。

定期コースを選んでも、効果を感じることができなければ、初回の1ヶ月だけでやめることも可能です。

ちなみに16種類の善玉菌の効果や入っている成分の全ての効果を調べてまとめています。　→　乳酸菌革命のすべての成分を調べました。

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タイプ別の善玉菌サプリメント