糖尿病になるインスリンの分泌が減って、便秘になりやすいという話は知っていますか？
逆に便秘になると糖尿病の発症率が高くなるというデータもあります。
意外に知られていないかもしれませんが、実は便秘は糖尿病とも密接な関係にあります。
目次
糖尿病になると何故便秘になりやすいのか？
糖尿病の合併症の一つに『糖尿病性神経障害』があり、これは自律神経の働きが乱れてしまうものです。
自律神経は体内のさまざまな器官や組織の働きに関わっているので、これが乱れると便を押し出す腸の運動（ぜん動運動）も不規則になってしまい、結果的に便秘症状を引き起こすことになるのです。
とはいえ、糖尿病性の合併症は相当末期まで進行しなければ発生しません。
ほとんどの糖尿病患者が便秘に悩むのはその治療中なのです。
糖尿病治療で便秘になる！！
糖尿病が便秘になりやすくする原因は食事制限にあります。
本来、健康的な便を作ったり排便する為には、その材料として十分な食事量が必要で、脂質なども欠かせない栄養源になります。
しかし糖尿病になってしまうと、食べる物、食べる量を治療として制限しなければならず、この結果、便が上手く作られなくなり便秘が起こります。
便秘が糖尿病を引き起こす理由
次は便秘が糖尿病を引き起こす場合についてです。
通常、体内に取り入れられた食べ物は消化・分解が行われ、腸でぶどう糖、すい臓ではインスリンが作られます。
ぶどう糖はインスリンの助けを借りて、体内に栄養素としてスムーズに吸収されていくのです。
しかし便秘になると、腸内の悪玉菌が便を腐敗させて作る腐敗ガスによって腸内環境が悪化し、すい臓でのインスリンの分泌機能が低下してしまいます。
本来作られるべきインスリンの量が不足し、腸で作られたぶどう糖が体内に吸収されない為に行き場を失い、血液中に滞ってしまいます。
そのため、便秘が進むほど血糖値が高くなり、糖尿病を引き起こしてしまうのです。
糖尿病による便秘を改善するには？
とはいえ、なによりも優先しなくてはならないのは糖尿病の治療をすることです。
厳しい食事制限でどうしても便秘になるようであれば、医師に一度相談してみましょう。
便秘薬や下剤を処方してもらう必要が出てくるかもしれません。
ただ、これでは一時的に便秘は解消できますが、あくまでも応急処置のようなもの。
何度も便秘薬や下剤を使うと、それがまた症状を悪化させることもあります。
根本的に便秘を改善する必要があります。
便秘薬や下剤を使わずに便秘を改善するには？
便秘薬や下剤は薬（医薬品）なので、副作用が心配です。
うんちが出ない日が続くからと言って、薬（医薬品）である下剤（便秘薬）を使って、うんちを出すクセがついてしまうと、自分の力で排便することができにくくなってしまい、結局、便秘をひどくするだけです。
強力な下剤を使えば使うほど、副作用も強くなるので腸を痛める原因となって、腸の働きを悪くしてしまうのです。
自分の力で排便できるように、自然な働きかけで腸のぜん動運動（うんちを腸から肛門へ運ぶ動き）が正常に動くようにしていく必要があります。
乳酸菌サプリの活用が効率的！
腸の働きを良くするには、腸内に善玉菌の1種である乳酸菌を増やして、腸内環境を整えて置く必要があります。
腸内に乳酸菌を増やす一番効率的な方法が、乳酸菌サプリを活用することです。
ヨーグルトや漬物、キムチなど乳酸菌を含む食材を食べるのも良いですが、短期間で効果的に増やすのは難しく長い期間がかかってしまいます。
短期間で効果を期待するには、乳酸菌サプリが効率的ですが、どんな乳酸菌サプリでも良いという訳ではありません。
乳酸菌サプリは選び方が重要
乳酸菌の種類によって自分の腸と相性の良いものと悪いものがあります。
自分の腸にはどの乳酸菌が合うのかわからないので、色々な種類の乳酸菌が入っているものを選ぶのが、自分の腸と相性が合う確率は高くなります。
また、せっかく相性の良い乳酸菌を摂っても乳酸菌の量（数）が少ないと、効果も低くなってしまいます。
乳酸菌サプリの選び方としては、乳酸菌の種類が多くて乳酸菌の量（数）も多いものが最適と言えます。
乳酸菌の栄養分（エサ）もあるとなお良い
乳酸菌サプリメントには乳酸菌だけでなく、乳酸菌が元気に活躍できるように乳酸の栄養分、つまりエサとなる成分、オリゴ糖や水溶性食物繊維まで配合されているものもあります。
エサ付きで乳酸菌をたくさん摂る訳ですので、乳酸菌が増えて元気にならない訳がありません。
そうなると、小腸にも大腸にも善玉菌が満ちあふれるようになるのですから、強力な効果が期待できます。
私が試した中で一番良かった乳酸菌サプリとは
私が試した乳酸菌サプリで、一番効果を感じる事ができたのは、乳酸菌の種類が16種類も入っていて、1回に摂ることのできる乳酸菌の数が1,000億個も摂ることが出来るんです。
乳酸菌1,000億個と言うと、ヨーグルト約1リットル分に相当します。
毎日、ヨーグルトを1リットル食べているようなものです。
しかし、ヨーグルトだと乳酸菌以外の脂肪分も多いので、100gで約150kcalとすると1,500kcalにもなってしまうのですが、この乳酸菌サプリだとわずか2.72kcal（2粒分）で済むのです。
しかも、ヨーグルトだと乳酸菌が生きたまま腸まで届くのは難しいですが、乳酸菌革命ですと胃酸や胆汁といった酸やアルカリに強い耐酸性のカプセルに入っているため確実に生きたまま腸まで届くことが可能なので、その分、効果も大きいということになります。
その乳酸菌サプリは、乳酸菌革命という商品です。
私も便秘のため、毎日、固いウンチでつらく痛い思いを繰り返しました。
こんなに簡単に、するっと出すことが出来て、しかも副作用を心配することもない、乳酸菌サプリに出会って毎日、快便です！
実際に私が試して便秘薬（下剤）を使わなくても、スッキリと快便になることができた乳酸菌について、まとめてみましたので、参考にしてください。
乳酸菌サプリを活用すると、腸内が弱酸性になり、腸の働きも正常化させて、腸のぜん動運動（便を腸から肛門へ運ぶ動き）に刺激を与え活発化させるので、便秘を解消することができます。
便秘が解消されると便が腸内に長く滞留することもなくなり、悪玉菌により腐敗させられて有毒ガスを発生することも少なくなるので、各臓器が有毒ガスによって機能の低下をさせられることもなくなります。
すると各臓器の機能もアップすることにつながり、すい臓でのインスリン分泌の機能回復も期待できるようになります。
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