ヨーグルトなどの乳酸菌の効果（効能）は、知らない事がたくさん。知らないと損ですよ！

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には、一体、どんな効果や効能があるのでしょうか？　乳酸菌の効果は、あなたも知らないことがたくさんあります。

乳酸菌って、こんなに色々な効果があるんだと驚かされますよ！

乳酸菌で腸内環境を整えると体に良いことばかり

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は善玉菌の一つです。

腸内に乳酸菌（善玉菌）を増やして、腸内環境を整えることで体の健康や美容を維持することが可能になります。

体調が不調の原因は、腸内環境が悪化してる場合が多いです。

腸内環境の悪化とは、腸内に悪玉菌が増えて、悪玉菌の作る有害物質の悪影響により健康や美容が低下してしまうことなんです。

乳酸菌によって腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えると悪玉菌による有害物質の被害がなくなるので、体に良いことばかりの効果があります。

これだけたくさんある乳酸菌の効果（効能）を知らないことは、損をしていることになります。あなたも乳酸菌の効果を知って、健康と美容を維持していきましょう。

乳酸菌の２大効果

乳酸菌の2大効果

乳酸菌には、大きく２つの効果があり、一つは整腸作用で、腸の働きを整え、便秘や下痢の症状を改善して、規則正しく通便があるようにすることです。

もう一つが免疫作用で、腸は免疫に重要な役割を果たしており、乳酸菌を摂ることで腸内環境を改善し免疫力（抵抗力）を活性化・調整することで、風邪やインフルエンザの予防や症状改善、花粉症の予防や改善、アトピー性皮膚炎の改善、ガンの予防、高血圧を改善する効果などがあります。

また、上記以外にも、色々な効能があるようで、うつ病や不眠症、糖尿病やコレステロール値の正常化、ニキビ、肌荒れ、さらには、ダイエット（新陳代謝アップ）にも効果があるようです。

整腸作用

乳酸菌（善玉菌）は、体内で糖を分解して有機酸（乳酸や酢酸など）を作って、腸内を弱酸性に保ちます。

この酸性の有機酸は、大腸を刺激して腸のぜん動運動（便を腸から肛門まで運ぶ動き）を活発にして、ウンチをスムーズに排便するように働きます。

また、腸内が弱酸性に保たれることで、酸性を嫌う悪玉菌が減って、酸性を好む善玉菌が増えることで腸内環境が整えられ、便秘や下痢などの便通異常を改善してくれるのです。

【便秘や下痢の改善】
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免疫作用

外部から入ってくる細菌やウイルス、体内で発生する異常な細胞であるがん細胞など、害のあるものを素早く感知して攻撃し、排除するという働きのことを免疫作用と呼び、カラダをあらゆる病気から守る抵抗力のことです。

これは、人が生まれながらに持っている免疫力（抵抗力）を腸の働きを良くすることでアップしていきます。

乳酸菌自体を構成する成分＝「菌体成分」と言われるものが、小腸や大腸にある「免疫に関わる受容体（レセプター）」を刺激することで、腸の免疫を活性化して免疫機能を向上させます。

また、免疫力はアレルギー症状とも関連性が高く、免疫力が低下することで、アレルギー症状が悪化するのです。

花粉症やアトピー性皮膚炎といったアレルギー症状は、免疫細胞が誤動作（過剰反応）することで発生します。

つまり、過剰反応をして引き起こされるアレルギー症状は、免疫力を高めることで軽減することが期待できる訳です。

【インフルエンザ】
　→　乳酸菌のインフルエンザに対する意外な効果とは？

【風邪】
　→　病気・風邪の予防・症状改善に免疫力を高めるサプリメント！

【ノロウイルス】
　→　乳酸菌のノロウイルスに対する意外な効果とは？

【アレルギー】
　　花粉症　→　乳酸菌の花粉症に対する意外な効果とは？

　　アトピー　→　乳酸菌のアトピーに対する意外な効果とは？

【発がん抑制】
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病気の改善

様々な体の不調（病気）は、腸内に悪玉菌が増えて腸内環境が悪化することで発生している場合がほとんどです。

というのも腸内に悪玉菌が多くなると、悪玉菌の作り出す有害物質がどんどん増えていきます。

腸内で作られた有害物質は、そのうち腸壁から吸収されて血液に混ざります。血液に混ざった有害物質は、全身を巡るようになります。

全身の細胞や各臓器に行き渡ると、健康に悪影響を与えるようになります。

皮膚や肌まで届くと肌荒れに、血液を汚してドロドロにして血流を悪くすることで新陳代謝を下げ太りやすい体質にしたり、肝臓・腎臓などの各臓器の働きを低下させることで高血圧や糖尿病などにつながる可能性が高くなります。

乳酸菌を摂取し、乳酸菌の作り出す乳酸などにより、腸内が弱酸性に保たれ悪玉菌の棲みにくい環境にすると、悪玉菌の増殖が抑えられ、悪玉菌の作る有害物質が少なくなることで、腸内環境は整えられると、ニキビや肌荒れの改善やアンチエイジング、糖尿病やカンジダ菌などに効果が期待できます。

また、乳酸菌は、うつ病や睡眠と関係の深い幸せホルモン「セロトニン」の分泌を正常にする働きがあるため、うつ病や不眠症の解消にも効果を発揮するようです。

【ニキビ】
　→　乳酸菌の大人ニキビに対する意外な効果とは？

【アンチエイジング】
　→　乳酸菌はアンチエイジングにも効果があるの？

【糖尿病】
　→　乳酸菌の糖尿病に対する意外な効果とは？

【カンジダ症】
　→　乳酸菌のカンジダ菌に対する意外な効果とは？

【うつ病】
　→　乳酸菌はうつ病にも効果があるんですか？

【不眠症】
　→　乳酸菌は不眠症にまで効果があるの？

健康維持

 乳酸菌は、余分な悪玉コレステロールだけを吸着して取り除いたり、悪玉菌の増殖を抑え血液サラサラにして血流を良くすることで、代謝機能を回復させ脂肪燃焼＝ダイエットにも効果があるようです。

【コレステロール】
　→　乳酸菌はコレステロール値を下げてくれます？

【ダイエット】
　→　乳酸菌サプリメントはダイエットにも効果あり？