食事が便として出るまでの時間を計るスループット食材とは?

MENU
腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる TOP  >  便秘解消するには  >  食事が便として出るまでの時間を知るには、スループット食材を使え!

食事が便として出るまでの時間を知るには、スループット食材を使え!

食事を食べて便(ウンチ)になって出るまでの時間は、どのくらいか調べるにはスループット食材を使うと、自分で簡単に調べることができます。この時間が長いと、毎日ウンチが出ていても隠れ便秘かもしれません。

自分の便秘状態を確認

食事をして食べた物が、どのくらいの時間がかかって、ウンチになって排便されるかを知っておくと、便秘の状態が確認できます。異常に長い時間かけて、排便される場合は便秘の症状だと言えます。

 

一般的に、食べた物が胃や小腸で消化・吸収され、大腸で水分が調整されて、ウンチとなって肛門から排出されるまでの時間は、

24時間(約1日) ~ 72時間(約3日)と言われています。

食べたものが消化されやすいか、消化されにくいか、にもよりますし、通過する腸の長さも個人差があるので、かなり幅が広い時間帯ですが、これを越える場合は、便秘気味だと判断されます。

 

ちなみに消化時間は

消化される時間を食べ物別に比較すると、下記のようにその他の食材と比べても肉類の消化時間が長いことが分かります。

・果物       20分~30分
・野菜       30分~1時間
・炭水化物     2~3時間
・肉類(タンパク質)  2~3時間
・肉類(脂肪分)   12時間

特に脂肪分が12時間とずば抜けて、長くかかります。

 

どうやって排便までの時間を計るの?

食べた食材が形を残したままで、ウンチに混ざって排泄されるため、『スループット食材』と呼ばれるものがあります。このスループット食材を使うことで、食べてからウンチとして出てくるまでの時間を計ることが可能になります。

 

スループット食材も色々ありますが、その中でも一番食卓に出てくるポピュラーな食材を紹介します。きっとこれらは、便に混ざって出てきたところを発見されたことがあろうかと思います。

 

身近なスループット食材

とうもろこし(コーン)の表皮
トマトの皮
ひじき
ニラ
もやし
わかめ
海苔 など

 

きちんとスループット食材を食べた時間を記録します。そして、排便の都度、便を確認してスループット食材が出てきた時間を記録して、かかった時間を算出します。

 

かかった時間から判断できることは

食べてからウンチとして排便されるまでにかかった時間によって、下記のような判断をすることができます。あなたは、予想通りの結果になったでしょうか?

 

スループット食材を食べてから排便されるまでの時間

12時間未満

腸内を通過する時間が短いため、栄養分が吸収されていない可能性が高いです。慢性的に短時間での排便が続くようであれば、吸収不良症候群と言われる栄養吸収障害の疑いがあります。
12時間~24時間 適切な消化と腸内のスムーズな移動を経て、理想的な時間と言えます。
24時間~72時間

少し腸内の移動に時間がかかっている感じはありますが、不快感がなく過ごせていれば、問題のない範囲だと考えられます。

おならやウンチが臭いようであれば、腸内に悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してきているので、善玉菌を増やす対策が必要になります。

72時間以上

明らかに腸内の移動に時間がかかり過ぎています。これだけ長く腸内に滞留していると、ウンチが悪玉菌に腐敗させられて、悪臭を発生するようになっている可能性が高いです。

腸の中にウンチがたまっているのが、日常となっているので、本来はすぐにウンチと一緒に排出されるべき有害物質や老廃物が長時間、体内にたまっているので健康被害を受ける可能性が高いです。

この時間を調べてみることで、ウンチが腸内で滞留しているかどうかを確認できます。たとえ、毎日ウンチが出ていても、出てくるまでに日数がかかっているということは、腸内でウンチがたまっていて、押し出されるように何日か前の便が出ているということになります。(隠れ便秘

 

私の場合の活用方法

私の場合、便秘で毎日つらい思いをしながら、ウンチを出していたのですが、乳酸菌を効率的に摂ることで腸内に善玉菌(乳酸菌)を増やして、腸内環境を改善して快便になるようになりました。

 

腸内環境が整ったかどうかを確認する意味でも、スループット食材の中でもニラを使って排便までの時間を計測してみました。ニラは、見事に原形を残した形でしっかりと出てきました。時間は、約20時間くらいでした。腸内環境を改善して快便になってから計った記録です。

 

どうやら良い感じで胃から十二指腸、小腸、大腸を経由して、肛門まで運ばれているということが分かりました。

 

実際にスループット食材を使って、食べてからウンチとして排便されるまでの時間を確認してみて下さい。

 

もし、長時間もかかって出ているようであれば、早急に腸内環境を改善した方が良いですよ。

 腸内環境を効率的に改善するのであれば、こちらを参考にしてください。

 

 

 

乳酸菌革命 バナー1-1

久光製薬 バナー トレーラー

おならの悩み バナー 

同じカテゴリー「便秘解消するには」の一覧

黒酢は便秘にも効果あり。そのほか、血液サラサラや疲労回復、脂肪燃焼も!

黒酢の効能は色々あって、血液サラサラ、疲労回復、脂肪燃焼効果(ダイエット効果)もあり、しかも便秘の改善にも効果があるんですよ!黒酢が便秘に良い理由を徹底的に調べてみました。   黒酢の便通効果 黒酢に […]

記事の続きを読む

トイレで長く踏ん張ると、とっても危険!便秘を悪化させるかも?

便秘で便が出にくいと、何とか出そうとしてトイレで長い時間、いきむ(踏ん張る)ことをしてしまいます。それで、スッキリ出せれば良いのですが、出たとしても出し切れていない感じの残便感が残るばかりです。それ以 […]

記事の続きを読む

毎日快便になると健康になり、痩せる・ダイエット効果のある方法なんですか?

毎日快便になると、こんなに気持ちいいものだと知ることができました。食事はおいしく食べて、その後もスッキリ快便になると痩せる体質になります。快便であることが、いかに毎日を明るくし、健康を維持するのに役立 […]

記事の続きを読む

ダイエット中は、腸内環境悪化して便秘になり太るケースも? 解消するにはコレを知っておく事!

ダイエットするには、腸内環境悪化しないように注意するポイントがあります。せっかくのダイエットもやり方を間違えると、かえって太りやすくなってしまいます。ダイエット中には、どうしても腸内環境悪化により便秘 […]

記事の続きを読む

便秘の時、いきむのは危険です。息まなくてもスッキリ出せます!

便秘で便が出そうになっているのに、固くなって中々出てこない時に、長い時間、いきむのは危険です。体に色々なトラブルが発生してしまいます。腸の働きが正常になると、いきむ必要なくスッキリ出せますよ。 いきん […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

腸ハンサム王子のプロフィール

健康のためあれこれ試し、元気な老人をめざす腸ハンサム王子

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 腸内環境改善で便秘解消、健康生活!乳酸菌の活躍で腸キレイになれる

    ページトップ