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最近便が以前よりも便器にくっつきやすいんですが、何か原因があるのでしょうか。

ウンチが便器にくっついて流れにくいと、何度も何度も水を流したりと大変です。同様に、おしりにもウンチがくっつきやすいので、ウォシュレット付きのトイレじゃなかったら、おしりを拭くのも大変です。どうにか出来ないものでしょうかね。

ウォシュレット+トイレットペーパー

くっつきやすくなる原因は?

動物性脂肪のとり過ぎや、深夜の暴飲暴食による消化不良で、ねっとりした重い便が出やすくなります。便に脂肪分が多く、繊維質が少ない時になりやすく、食物繊維が不足している場合がほとんどです。

 

排便はあっても、残便感があり、スッキリ出せないタイプの便秘といえます。くっつきにくくする、その方法とは?

 

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腸内環境は大丈夫?

便器にくっつきやすいばかりでなく、ニオイもキツく、肛門を拭いても拭いても、なかなかキレイにならないという状態ではありませんか?最悪パンツにもくっついたりしませんか? くっつきにくい便に変えたいと思いませんか?

 

また、食事が肉類に偏ったり、不規則な食生活で悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、腸のぜん動運動(便を腸から肛門へ運ぶ動き)が悪くなり、腸粘液の分泌が少なくなることで、十分に腸粘液がウンチの表面にコーティングされません。そうなると細く切れ切れしたベタベタした粘りのあるウンチになりやすく、トイレにこびりつきやすい状態になってしまいます。

 

早急に腸内環境を改善するのが良いのですが、腸内環境が改善されるまでは多少時間がかかるので、どうしてもうんちが便器にふっついてしまう場合は、水を流しながら行うか、あらかじめトイレットペーパーを便器に敷いておくと流れやすいです。

 

トイレに座る 男の子

便がトイレの便器にくっつきにくくなる理由

大腸では、スムースに肛門から便を排出するために、うんちの表面にコーティングをしています。これには、腸粘液というものが重要な役割をはたしているようです。

 

うんちが大腸を通過する間には、水分が吸収され適度な硬さに調整されるのですが、同時に、大腸壁より腸粘液が分泌されて腸内を移動するウンチをコーティングしていきます。

 

腸のぜん動運動が活発であれば、腸粘液も十分に分泌されますので、うんちは腸内の腸粘液の上をスムースに流れ、腸粘液に包まれた状態で排泄されることでスルッと肛門から出るので便器や紙、肛門も汚れにくくなります。

 

また、ウンチを腸粘液でコーティングしていると、腸がたんぱく質の消化・吸収をしている過程で発生すると考えられている発ガン性物質が、腸壁と直接接触するのを防ぐ働きもしています。

 

トイレットペーパー

くっつきにくい便にするには(腸内環境を改善して治しましょう)

くっつきにくい便になると、便が便器にくっつかないばかりか、おしりも汚れにくいので拭く回数が減ります。

 

それには、食事の内容を見直して、悪玉菌の大好物となる肉に含まれるたんぱく質や脂肪、コレステロールの摂取をひかえると共に、食物繊維を意識して摂るようにしてください。悪玉菌を増やさないようにして、反対に善玉菌を増やすことで、腸内環境を整える必要があります。

 

腸内環境を整えるには、善玉菌をとにかく増やすことです。そのためには、外部から新しい善玉菌(乳酸菌など)を摂ったりする方法や、善玉菌の栄養分(エサ)となるオリゴ糖食物繊維などを摂って、今、腸内に住んでいる善玉菌を元気にして増やす方法があります。

 

どうせやるなら効率的に善玉菌を増やして、短期間で腸内環境を整えくっつきにくいウンチにしたいものです。そのためには、新しい乳酸菌も摂り入れるのと、善玉菌の栄養分(エサ)も摂り入れることを両方とも一緒にしてしまうのが一番です。

 

元気な 腸

効果的に腸内環境を整えるために

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えるために、思いつくのが、善玉菌である乳酸菌を摂ることですが、乳酸菌と言えばヨーグルトと思われるかも知れません。

 

乳酸菌をたくさん摂るのが効果的だからと言ってもヨーグルトは、いくらたくさん食べるとしても1日に200gも食べるとかなりのカロリーになります。しかし、乳酸菌サプリを使うとヨーグルト10リットル(10kg)分の乳酸菌(善玉菌)の量を1度に、約1gのカプセルで摂れるんです。しかもカロリーはわずか2.72kcalしかありません。

 

しかも、サプリメントだと、新しいたくさんの善玉菌(乳酸菌)と一緒に善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維も一緒になったものもあるので、手軽に簡単に両方を摂ることが可能になります。

→ ヨーグルトとサプリの比較の詳細は、こちら

 

腸内環境が整うと、腸のぜん動運動も正常に戻り、大腸壁からの腸粘液の分泌も増えるので、うんちを十分にコーティングすることができます。きちんとコーティングされると、うんちは便器にくっつきにくくなります。

 

そのため、くっつきにくい便切れのよい状態にしてスムーズに排便できるようになるので、おしりも汚れにくくなりトイレットペーパーで拭く回数も減らすことができます。

 

実際、私が軟便を解消した体験記をまとめてみました。

arrow_red くっつきにくいウンチになるには、こちら

 

 

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