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硬便(固い便)の原因!やわらかくして便秘を解消するには?

便(うんち)が硬いと排便するにも大変な労力と痛みを伴うものです! 便が硬くなってしまう原因を知ると、便秘を解消することが出来ますよ! 腸の働きを良くしてあげることで、あんなに硬かった便を、ほど良いやわらかさに変えることができますよ。その方法とは?

便秘 いきむ女性

ウンチが固くてつらい思いをしてませんか?

●うんちを出すことに苦労していませんか?
●長い時間、踏ん張ることはありませんか?
●切れ痔でつらい思いをされていませんか?
●肛門から血が出ることはありませんか?

あなたはこんな悩みを持っていませんか?

 

それは腸内環境が悪化して悪玉菌が増えたため、腸で作られた便(うんち)を肛門まで運ぶ働きが悪くなっていることが原因の場合が、ほとんどです。

 

固いうんち

便が硬くなる理由

 便が硬いとかコロコロした形状で出てくる場合は、水分の摂取不足であったり、食物繊維のように便のカサを増やしてやわらかくするような食事が少ないことも原因の1つとしてあげることができますが、便の硬さを最終的に決めるのは、作られつつある便が、腸を通過するスピードです。

 

腸を通過するスピードで便の固さが決まります!

口から食べた食物は、胃の中ではドロドロのおかゆの状態ですが、十二指腸から小腸、大腸では多くの水分が吸収されていきます。つまり腸でどれだけの水分が吸収されるかで、ウンチの固さが決まってくるのですが、吸収される水分の量は、大腸を通過する速度によって調節されるのです。

 

ウンチが腸を通過するのに腸の働きが悪くなっていると、うんちがなかなか肛門まで運ばれないので、大腸が水分を必要以上に吸収しちゃうので、硬いうんちが出るのです。

 

胃

 

そのまま放っておくと危険!

便秘のままで長い間放っておくと、とんでもないことになりますよ!

・切れ痔

・口臭や体臭がうんちクサイ

・肌荒れ、風邪、アレルギーなど

・大腸がん など

 

痔 排便

切れ痔

固い便を出し続けることで、肛門が裂けたりキズがついたりして、切れ痔に発展します。

 

臭い 女性

口臭・体臭がうんちクサイ

便秘でうんちが長く腸の中にとどまっているので、悪玉菌がうんちを腐らせて有害ガスを発生させ、このガスは、うんちやオナラとして出てくるとクサイ臭いを発生したり、腸に吸収されて血液に入って肺まで運ばれ、臭いとなって口から出たり、皮膚から出たりして口臭や体臭となって出てきます。

 

肌荒れ

肌荒れ・風邪・アレルギーなど

さらには、便秘で悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまうと、免疫力が低下して、色々な病気にかかりやすくなります。

 

私達の体は、毎日、外から入ってくるウィルスや細菌などの病気の元となるものを排除するように免疫細胞が戦っていますが、免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、アレルギー症状がひどくなったり、疲れや肌荒れなど体の不調につながります。

 

大腸がん

大腸がん

一番恐ろしいのが、命にかかわる病気になることです。細胞中の遺伝子が何らかの原因で突然変異を起こすことで発生するのがガン細胞ですが、私たちの体内では、毎日、たくさんの癌細胞が発生しています。

 

このがん細胞を発見して退治するのも免疫力によるものですが、免疫力低下状態にあると、このガン細胞も見逃してがんの発生頻度が高くなってしまいます。

 

早急に腸内環境を改善して、固い便をやわらかく出しやすい便に変え、便秘を解消することで免疫力を高めて、病気になりにくい健康な体作りをする必要があります。

 

女性 トイレ 便秘

腸のぜん動運動を活発にして便秘を解消するには

生活習慣の乱れ(食事の偏り、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど)や無理なダイエットなどにより、腸内環境が悪化して悪玉菌が増えてしまうと、悪玉菌の作る有害ガスによって腸の働きが低下して、腸のぜん動運動(うんちを腸から肛門まで運ぶ動き)が弱くなっているのです。

 

そこで、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすように働きかける必要があります。善玉菌が増えると、善玉菌はたくさんの『乳酸』を作り出だします。乳酸は、腸内を悪玉菌が嫌う弱酸性にして、悪玉菌を減らす効果があります。そして弱酸性になると腸のぜん動運動を刺激して、腸がよく動く様にしてくれるのです。

 

また、善玉菌には、免疫細胞を活性化する働きがあるので、免疫力がアップします。つまり善玉菌が増えることで免疫力を高めて、細菌やウィルス、がん細胞などを撃退することが可能になり、病気になりにくい健康な体を作ることができます。

 

ハート 女性

つらかった便秘が、こんなに簡単に改善されました!

私もウンチが硬くて、ずっと痛い思いをしていたのですが、ある方法を試した結果、数日で適度にやわらかい便をスルッと出すことができるようになったので、大変うれしかったのですが、思いのほか簡単に便秘が解消されたのには驚きでした。

 

毎日のウンチへの労力を考えてみました。トイレに入ってウンチを出しきるまでの時間ですが私の場合、平均すると1日に約20分かけて出していたので、これが1ヶ月で、20分×30日で600分=10時間もかけていることになります。

 

今では、すっと出せるようになったので、1分で出せます。1ヶ月でも1分×30日で30分しかかかりませんので、1ヶ月に9時間30分の差になります。

 

私の場合、朝の忙しい大切な時間帯でしたので、その時間を毎日これだけ使うのはもったいないと感じていました。それが、毎日ほとんど心配することないくらい簡単に出せるようになると、この価値は大変大きな意味を持ちました。

 

デスクワーク 女性

体調が良いので仕事もはかどります!

毎朝、スッキリ出すことができるようになると、仕事にいく気分もさわやかになるし、その日一日を気持ち良く始めることができます。腸がキレイになると、体もキレイになるので体調も良くなり、仕事もはかどるのです。もう、計り知れないくらいのメリットがあると感じています。

 

私が短期間で固いウンチを柔らかくして便秘を解消できた体験をまとめました。

arrow_red 私が固い便をやわらかくして便秘を解消できたのは、こちら

 

 

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