便秘解消するには

便秘だと体重が増える（太る）？　快便だとダイエットできる（ヤセる）？

便秘だと出ないで腸に残っているウンチの重さが、体重にプラスされるということもありますが、問題は便秘で太りやすい体質になっていくということなんです。快便になって太りにくく、痩せやすい体質をめざしましょう。 便秘だと体重は？ 便秘だと排便できずに腸に残っているウンチの重さが、体重にプラスされて重くなるのは、当然の事として想像できます。どれくらい違うのでしょうか？　食べた量と便秘を何日しているかにもより […]

何をやっても便秘が治らないのは、やり方が間違ってるかも知れません！

何をやっても便秘が治らない、それってそんなにスゴイ便秘なんでしょうか？　腸の形や神経細胞が異常じゃない限りは、きちんとしたやり方をやっていないんじゃないですかね。 色々と試してみたけれど、やっぱり便秘が治らないという方 主に野菜中心の和食を食べてる、適度な運動もしている、ヨーグルトや漬け物、味噌、キムチなどの発酵食品も摂っている、水分も割りと摂っている方だ、なのに便秘が解消されないというのは、やっ […]

冷や飯にすると便秘に効果あり？ダイエットにも良いの？

冷や飯だと便秘や、ダイエットの効果があるようです。   日本人なら温かいご飯と味噌汁と・・・が幸せに感じる和食と言えるのですが、冷や飯に替えるだけで便秘の解消ができ、ダイエット効果もあるとか。   ごはんを冷やして食べることで、なぜ、そのように変わるのかを追求してみたいと思います。 ご飯を冷やすとどうなるの？ 温かいご飯を冷やすと、ご飯に含まれる『でんぷん』が再結晶化して消化さ […]

自律神経が乱れると、便秘になるのはどうしてなんですか？

ストレスの多い社会では、自律神経が乱れやすくなっています。自律神経が乱れると、便秘になりやすくなるんです。あなたは大丈夫ですか？　もしストレスが多いと感じているなら、便秘の原因は自律神経が乱れているのが原因かも知れません。 自律神経って何？ 自律神経とは、自分で意識しなくても体が勝手に調整してくれる神経のことです。例えば、呼吸をしたり、汗をかいたり、心臓を動かしたり、胃を動かしたりするのは、意識し […]

便秘の解消にビタミンが効果があるって本当？

ビタミンは、健康や美容を維持するためには欠かせない栄養素なんですが、便秘にまで効果があるようです。便秘に効果のあるビタミンについて解説していきたいと思います。 便秘に効く代表的なビタミン 特に便秘の解消に効果的なビタミンの代表的なものをご紹介いたします。 ・ビタミンB1 ・ビタミンB5（パントテン酸） ・ビタミンC（アスコルビン酸） ・ビタミンE   ビタミンB1が便秘に効果的 ビタミン […]

便秘で血液ドロドロになるのは、○○が原因だった！

 便秘のまま放っておくと、血液が汚れてドロドロになってしまいます。血液を汚す○○が腸内に大量に増えてしまうからなんです。便秘を放っておくと、大変なことになりますよ！ 便秘になると血液ドロドロになる理由 便（ウンチ）は、カラダに不要な老廃物なので、すみやかに体外に排出されるべきなのですが、便秘になるとウンチが大腸の中に長い期間とどまることになります。   悪玉菌は、大腸にたまったウンチを腐 […]

便秘って、どんな状態？腸にウンチが詰まったまま出てこない！

便秘って、どんな状態のことを言うのでしょうか？　意外に、毎日ウンチが出ていても、その出方によっては便秘（腸にウンチがつまる）に該当する場合もあるようです。便秘と快便について解説していきます。 便秘って、どんな状態？ 人の口から食道→胃→小腸→大腸→肛門とカラダの中には管がつながって存在します。便秘は、大腸の中で食べたものがウンチになって詰まった状態と言えます。   食べたものは、胃や小腸 […]

便秘を治すために実践してきたことは、○○です！

私が、便秘を治すために実践してきたことをまとめました。一つでも多く、実践することが、便秘解消の近道ですよ！ 便秘や下痢に悩まされました   2日に１回は便通がありましたが、出すのに一苦労し、残便感もあるので、排便する時は、やはり15分以上は、トイレにこもっていました。   そうかと思うと、下痢状態の日が数日続き、下痢の場合は、すぐに排出できるのでトイレ時間は短く、楽と言えば楽で […]

便秘の種類と原因をチェックしてみると・・・？（慢性便秘編）

便秘も長期間も続いてしまった慢性便秘になると、カラダのあちこちに不具合（不調）が出てきます。慢性便秘を治すには、便秘の種類と原因をチェックしてみることが、大切です。   まず、便秘の種類を見てみましょう。  便秘の種類 便秘の原因は、人によって異なり、分類すると、機能性便秘（習慣性便秘）が４種類と器質性便秘の計５種類に分けられます。見分け方を記載しています。   症状に合った対 […]

あなたの便秘は、腹筋が弱くなったのが原因？どうすれば良いの？

あなたの腹筋は、腸内に詰まったウンチをうまく肛門まで運べていますか？　腹筋の働きとしてはウンチを排便するための役割もあります。腹筋が弱いことが原因で、便秘になることがあるんです。 腹筋が原因の便秘とは？ 色々な原因で便秘は起きるのですが、日本人に多いと言われる弛緩（しかん）性便秘は、腹筋の低下のためウンチを肛門まで押し出すことが出来ないために起きる便秘です。   弛緩性便秘は、便秘の中で […]