自律神経が乱れると、便秘になるのはどうしてなんですか？
ストレスの多い社会では、自律神経が乱れやすくなっています。自律神経が乱れると、便秘になりやすくなるんです。あなたは大丈夫ですか？ もしストレスが多いと感じているなら、便秘の原因は自律神経が乱れているのが原因かも知れません。 自律神経って何？ 自律神経とは、自分で意識しなくても体が勝手に調整してくれる神経のことです。例えば、呼吸をしたり、汗をかいたり、心臓を動かしたり、胃を動かしたりするのは、意識し […]
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腸内細菌（善玉菌）を増やし、免疫力（抵抗力）を高め、強い体に！
免疫力（病気などに対する抵抗力）を高めると、病気にかからない、もしくは、病気にかかっても早く回復するようになります。 腸内細菌のうち善玉菌を増やすことで、免疫力が高まることを知っていましたか？ 免疫力は欠かすことのできないもの 私達の体は、毎日、外から入ってくるウィルスや細菌、体内で発生するがん細胞など、病気の元となるものを排除するように免疫細胞が戦っています。 体を守 […]
乳酸菌は腸内でビタミン合成までやっちゃうんですか？
乳酸菌は、ビタミン合成をすることも、できるんです。人が作ることのできないビタミンを作ってくれます。ビタミンは、私達が健康や美容を維持するためには欠かせない栄養素なんです。腸内細菌である乳酸菌が体内で作り出すビタミンには、どのようなものがあるのでしょうか？ 腸内細菌が体内で作るビタミンとは？ 腸内細菌（乳酸菌、ビフィズス菌など）が腸内で合成するのは、以下のビタミンです。乳酸菌などは、ビタミンCを原料 […]
健康診断で悪玉コレステロールが多いと言われたら・・・
健康診断で悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が多い（高い）という結果だったら、早いうちに対策を取らないと取り返しのつかない大変なことになってしまいます。 悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が多いとどうなる？ LDL-コレステロール（悪玉）には肝臓に蓄えられたコレステロールを全身へ運ぶ働きがあるのですが、多くなり過ぎると、細胞内に取り込まれなかった余分なコレステロールが血管内にたまり、血液の流れを悪くすることで […]
便秘の解消にビタミンが効果があるって本当？
ビタミンは、健康や美容を維持するためには欠かせない栄養素なんですが、便秘にまで効果があるようです。便秘に効果のあるビタミンについて解説していきたいと思います。 便秘に効く代表的なビタミン 特に便秘の解消に効果的なビタミンの代表的なものをご紹介いたします。 ・ビタミンB1 ・ビタミンB5（パントテン酸） ・ビタミンC（アスコルビン酸） ・ビタミンE ビタミンB1が便秘に効果的 ビタミン […]
便秘で血液ドロドロになるのは、○○が原因だった！
便秘のまま放っておくと、血液が汚れてドロドロになってしまいます。血液を汚す○○が腸内に大量に増えてしまうからなんです。便秘を放っておくと、大変なことになりますよ！ 便秘になると血液ドロドロになる理由 便（ウンチ）は、カラダに不要な老廃物なので、すみやかに体外に排出されるべきなのですが、便秘になるとウンチが大腸の中に長い期間とどまることになります。 悪玉菌は、大腸にたまったウンチを腐 […]
便秘って、どんな状態？腸にウンチが詰まったまま出てこない！
便秘って、どんな状態のことを言うのでしょうか？ 意外に、毎日ウンチが出ていても、その出方によっては便秘（腸にウンチがつまる）に該当する場合もあるようです。便秘と快便について解説していきます。 便秘って、どんな状態？ 人の口から食道→胃→小腸→大腸→肛門とカラダの中には管がつながって存在します。便秘は、大腸の中で食べたものがウンチになって詰まった状態と言えます。 食べたものは、胃や小腸 […]
便秘を治すために実践してきたことは、○○です！
私が、便秘を治すために実践してきたことをまとめました。一つでも多く、実践することが、便秘解消の近道ですよ！ 便秘や下痢に悩まされました 2日に１回は便通がありましたが、出すのに一苦労し、残便感もあるので、排便する時は、やはり15分以上は、トイレにこもっていました。 そうかと思うと、下痢状態の日が数日続き、下痢の場合は、すぐに排出できるのでトイレ時間は短く、楽と言えば楽で […]
便秘の種類と原因をチェックしてみると・・・？（慢性便秘編）
便秘も長期間も続いてしまった慢性便秘になると、カラダのあちこちに不具合（不調）が出てきます。慢性便秘を治すには、便秘の種類と原因をチェックしてみることが、大切です。 まず、便秘の種類を見てみましょう。 便秘の種類 便秘の原因は、人によって異なり、分類すると、機能性便秘（習慣性便秘）が４種類と器質性便秘の計５種類に分けられます。見分け方を記載しています。 症状に合った対 […]
免疫力を高めるには、免疫細胞の原料となるタンパク質を摂ることです！
抵抗力・免疫力を高めるには、しっかりした免疫細胞を作ることですが、免疫細胞は何の栄養素からつくられるのでしょうか？ 免疫細胞の主原料はタンパク質なんです。タンパク質と一緒に○○を摂ると良いのです。効果的に免疫力を向上させるポイントを紹介いたします。 免疫力を高める栄養素はタンパク質 免疫力（抵抗力）は、健康な人でも20～30歳代までがピークで、40歳を越えるとどんどん低下していきます。免疫細胞を作 […]